अति उत्साह तनाव का कारण बन सकता है। अपनी नसों का ख्याल रखें, समय रहते कामोत्तेजना का सामना करना सीखें। इसके अलावा, शांत होने के कई तरीके हैं, जिनमें से आपको शायद एक ऐसा उपाय मिल जाएगा जो आपके मामले में विशेष रूप से काम करता है।
अनुदेश
चरण 1
व्यायाम से उत्तेजना को दूर करें। कोई भी कसरत आपके लिए उपयुक्त है: एरोबिक, नृत्य, या शक्ति प्रशिक्षण। आप योग या पाइलेट्स कर सकते हैं, तैर सकते हैं या कूद सकते हैं। नियमित व्यायाम से आपका तंत्रिका तंत्र स्थिर होगा।
चरण दो
कंट्रास्ट शावर लें। दस मिनट के भीतर पानी के तापमान को ठंडे से गर्म में बदलें। अन्य जल उपचार, जैसे कि आवश्यक तेलों या समुद्री नमक से स्नान, भी आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। वैसे आप मोमबत्ती की रोशनी में नहा सकते हैं तो शांत प्रभाव और भी बेहतर होगा।
चरण 3
ध्यान करो। सुनिश्चित करें कि आपके रास्ते में कुछ भी नहीं आता है। आपको यकीन होना चाहिए कि कोई आपको परेशान नहीं करेगा। आराम से बैठने की स्थिति में आ जाएं। अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को आत्म-चिंतन में विसर्जित कर दो। शांति से और निष्काम भाव से अपने विचारों के प्रवाह का अनुसरण करें। धीरे-धीरे, आप शांत हो जाएंगे और जीवन शक्ति बहाल कर देंगे।
चरण 4
एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें। अच्छी बातें सोचो। तनाव के बढ़ते जोखिम की अवधि में, समाचार बुलेटिन देखने, अपराध रिपोर्ट पढ़ने से बचना चाहिए। कॉमेडी और कार्टून देखें, अधिक चलें, बच्चों और जानवरों के साथ बातचीत करें।
चरण 5
अपनी भावनाओं को बाहर निकालें। यदि आपके पास सेवानिवृत्त होने का अवसर है, तो इसे करें और अपनी भावनाओं को बाहर निकालें। रोना। आंसुओं के साथ राहत मिलेगी। यदि आप हर समय अपने आप में नकारात्मक भावनाएं रखते हैं, तो हो सकता है कि किसी समय आपका तंत्रिका तंत्र इसे बर्दाश्त न करे। इसलिए, समय-समय पर उसे इस तरह के रिबूट की जरूरत होती है।
चरण 6
खुद को विचलित करने की कोशिश करें। बेशक, जब आप नर्वस होते हैं, तो किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन आप कुछ सरल, यांत्रिक कार्यों से विचलित हो सकते हैं। अपार्टमेंट को साफ करें, चीजों को अलमारी और दराज में व्यवस्थित करें।
