कभी-कभी ऐसा होता है कि आसपास की दुनिया अपना रंग खो देती है, और आत्मा "बादल" हो जाती है। जाहिर है, आनंद का स्तर शून्य के करीब पहुंच रहा है। आपकी दुनिया में खुशी वापस लाने के कुछ सरल और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।
बहुरूपदर्शक के माध्यम से देखें। बहुरंगी चश्मे वाला एक साधारण बच्चों का बहुरूपदर्शक आपको खुश कर सकता है और मिनटों में खुशी लौटा सकता है। ग्रीक से अनुवादित बहुरूपदर्शक का अर्थ है "एक सुंदर दृश्य को देखना"। रंगीन पैटर्न बदलने से एक व्यक्ति में आराम का प्रभाव पड़ता है और आपको एक परी-कथा की दुनिया में डुबो देता है। इसके अलावा, ध्यान, स्मृति, कल्पना के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों के मस्तिष्क में एक सक्रियता होती है, जिसका न केवल मूड पर, बल्कि बुद्धि के विकास पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
धूप में चलो। यह ज्ञात है कि सूर्य की किरणें हमारे शरीर में "खुशी के हार्मोन" के स्तर को बढ़ाती हैं - सेरोटोनिन। उसके लिए धन्यवाद, आप कम उदास और अधिक मुस्कुराना चाहते हैं। इसके अलावा, ताजी हवा शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, जो बदले में रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाती है, श्वास और चयापचय के काम में सुधार करती है, साथ ही हृदय और मस्तिष्क के काम में भी सुधार करती है और रक्तचाप को सामान्य करती है। नसें शांत हो जाती हैं और, परिणामस्वरूप, आनंद लौट आता है! यह विशेष रूप से अच्छा है अगर टहलने के दौरान समुद्र या देवदार का जंगल पास में हो, तो परिणाम और भी अधिक फायदेमंद होंगे। याद रखें कि हर चीज को नापने की जरूरत होती है, गर्म दिनों में ज्यादा देर धूप में न रहें, सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
और अगर मौसम अनुमति नहीं देता है और आप किसी को नहीं देखना चाहते हैं? फिर अपने आप को "आलस्य का दिन" बनाएं। ऐसा करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के पसंदीदा व्यंजनों को खरीद सकते हैं। सभी अपॉइंटमेंट और अपॉइंटमेंट पहले ही रद्द कर दें, सोफे पर वापस बैठें, किताब पढ़ें या अपनी पसंदीदा फिल्में चालू करें और इस दिन का आनंद लें। मेरा विश्वास करो, हमारी गति और "तत्काल" मामलों की दुनिया में कभी-कभी ऐसी छूट आवश्यक होती है।
लिंग। किसी प्रियजन के साथ शारीरिक निकटता एक दूसरे को खुश करने का एक बहुत अच्छा तरीका है।
एम्यूज़मेंट पार्क। एक मनोरंजन पार्क में जाएं और एक आकर्षण की सवारी करें। अपनी भावनाओं को वापस मत पकड़ो! एड्रेनालाईन की एक छोटी सी रिहाई "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन को बढ़ावा देती है।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। व्यायाम आपके मूड को भी बढ़ा सकता है। अपनी पसंद और अपने आनंद के लिए एक खेल चुनें - चाहे वह जिम हो, योग, पार्क में जॉगिंग, साइकिल चलाना या स्कीइंग।
