सर्दियों में, जब ठंड, अंधेरा और आलस्य का हमला होता है, तो ब्लूज़ के कठोर पंजे में गिरना बहुत आसान होता है। हालांकि, आप ठंड के मौसम में सुस्त मिजाज को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के कई प्रभावी तरीके हैं।
ज्यादा प्रकाश। सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण व्यक्ति में अक्सर खराब मूड और अवसादग्रस्तता का मूड होता है। सूरज की कमी के कारण शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, उसमें हार्मोन का उत्पादन ठीक से नहीं हो पाता है। यह अंधेरे में है कि मौसम विशेष रूप से शरीर में अधिक होता है मेलाटोनिन - एक पदार्थ जो नींद और जागने के चक्र को प्रभावित करता है। इसलिए, उनींदापन, उदासीनता, शक्ति की हानि, प्रेरणा के बिना एक सुस्त स्थिति उत्पन्न होती है। इसलिए आपको अपने जीवन में और अधिक प्रकाश लाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि बाहर अच्छा दिन है, तो आपको निश्चित रूप से टहलने के लिए निकलना चाहिए। यह घर में अधिक प्रकाश स्रोत रखने के लायक है: लैंप, स्कोनस, माला, और इसी तरह। और अगर आप शाम को सुगंधित मोमबत्तियां जलाते हैं, तो आप आराम भी कर सकते हैं, बुरे विचारों से छुटकारा पा सकते हैं।
अधिक हल्के रंग। जब खिड़की के बाहर अंधेरा राज करता है, जब हर दिन धूसर और नीरस दिखता है, तो आपको अपने जीवन में अधिक रंग और प्रकाश, स्वच्छ स्वर जोड़ने का प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा, इंटीरियर या कपड़ों में हल्के रंगों को मस्तिष्क द्वारा कुछ चमकदार के रूप में माना जाएगा, जो कि ब्लूज़ के खिलाफ लड़ाई में केवल एक प्लस की भूमिका निभाएगा। आप रंग चिकित्सा की ओर रुख कर सकते हैं, जानबूझकर रंगों के अर्थों का अध्ययन कर सकते हैं ताकि यह जान सकें कि आपके जीवन में सबसे पहले कौन से रंग शामिल हैं।
शारीरिक गतिविधि। वर्ष के किसी भी समय दिन के दौरान गतिविधि की कमी व्यक्ति के मूड और भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ठंढ, बर्फ और खराब मौसम के बावजूद, आपको आलसी प्रवेश के दिन भी नियमित रूप से सड़क पर निकलने की कोशिश करनी चाहिए। अगर जिम में फिटनेस या वर्कआउट करने का कोई तरीका नहीं है, तो आपको होम वर्कआउट के लिए समय देने की जरूरत है। योग, नृत्य का भी आपकी भलाई और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, और आपको यह तय करने में मदद करेगा कि सर्दियों के ब्लूज़ से कैसे निपटें। यहां तक कि घर की सामान्य सामान्य सफाई भी आपको खुश कर सकती है। इसके अलावा, अपनी प्रशंसा करने का एक कारण होगा, जिसका सामान्य मूड पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
अपना आहार बदलना। सर्दियों में, आप उचित रूप से कुछ हानिकारक और हार्दिक व्यंजनों को गर्म और पोषण देना चाहते हैं। हालांकि, हमें उचित पोषण के बारे में नहीं भूलना चाहिए। ठंड के मौसम में मानव शरीर को पोषक तत्वों और विटामिन की सख्त जरूरत होती है। हालाँकि, यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति अनुमति देती है, तो आप अपने मेनू में विभिन्न मिठाइयाँ शामिल कर सकते हैं। मीठे खाद्य पदार्थ आपके उत्साह को बढ़ाते हैं और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।
सुखद शगल। हमें अपनी पसंदीदा चीजों के लिए समय निकालने की कोशिश करनी चाहिए। रचनात्मकता, किताबें पढ़ना, कंप्यूटर गेम खेलना - आपको खुशी देने वाली हर चीज से निपटने की जरूरत है। हालांकि, जब एक शौक और नींद / आराम के बीच चयन करते हैं, तब भी बाद वाले को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है। सर्दियों में शरीर को ओवरलोड करने की सलाह नहीं दी जाती है। यह ब्लूज़ से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने में सक्षम होगा। और फिर सर्दी या फ्लू को पकड़ना आसान हो जाएगा, जिसका मूड पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
अधिक संचार। दिलचस्प और सुखद लोगों से मिलना, सिनेमा जाना या दोस्तों के साथ प्रदर्शनियों में जाना, खरीदारी करना - ये सर्दियों के ब्लूज़ से छुटकारा पाने के सरल और किफायती तरीके हैं। संचार के दौरान, नकारात्मक विचारों से विचलित होना आसान है, किसी और की ऊर्जा और किसी और के सकारात्मक दृष्टिकोण को टोन करना, खुश होना, नए विचारों और ताकत के साथ चार्ज करना। और अगर, दोस्तों और कामरेडों से मिलते समय, यह गले लग जाता है, तो यह आपको और खुश कर देगा। गले लगना किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण चीज है, भले ही व्यक्ति को इसकी जानकारी न हो।
परिवर्तन।सभी लोग किसी भी आमूलचूल और गंभीर बदलाव के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन सर्दियों के ब्लूज़ के खिलाफ लड़ाई में, तत्काल नौकरी बदलने या दूसरे देश में रहने के लिए स्थानांतरित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यहां तक कि एक कमरे में एक साधारण व्यवस्था भी मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, हमारे आसपास की दुनिया के दृष्टिकोण को बदल सकती है, इसे और अधिक सकारात्मक बना सकती है। परिवर्तनों में आपकी दैनिक दिनचर्या, आहार आदि शामिल हो सकते हैं।
व्यवस्था का पालन करना जरूरी है। सुबह अतिरिक्त घंटे सोने के लिए शरीर की उत्तेजनाओं के आगे न झुकें और फिर दिन में कई बार झपकी लें। यह नींद और जागने में विफलता से भरा है, जो मूड और भलाई दोनों को खराब कर सकता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, नींद में वृद्धि, मेलाटोनिन की अधिकता के कारण होती है। हालांकि, हमें खुश होने के तरीके खोजने की जरूरत है। आखिरकार, अत्यधिक नींद से रक्त शर्करा में तेज गिरावट और मस्तिष्क की सूजन हो जाती है। अपने स्वास्थ्य को इतना जोखिम क्यों?
अपने लिए समय। खासकर बरसात के दिनों में आप अपने लिए समय निकाल सकते हैं। न केवल अपने कमरे में अलमारियों पर, बल्कि विचारों में भी छाँटने के लिए। सर्दियों की उदासीनता और उदासी के खिलाफ लड़ाई में, महिलाओं के लिए सौंदर्य प्रक्रियाएं करना, खरीदारी के लिए जाना आदि बहुत उपयोगी है।
संगीतीय उपचार। यदि आप हर समय बेहद नीरस संगीत सुनते हैं, ब्लूज़ से उत्तेजना के आगे झुकते हैं, तो आप देर से वसंत तक नीरसता के दलदल से बाहर नहीं निकल सकते। यह सकारात्मक और स्फूर्तिदायक ट्रैक पर ध्यान देने योग्य है, अपने लिए एक विशेष प्लेलिस्ट बनाना जो आपको यह तय करने में मदद करेगी कि सर्दियों के ब्लूज़ से कैसे निपटें।
अच्छी खुशबू आ रही है। अरोमाथेरेपी विभिन्न स्थितियों से लड़ने में मदद करती है, इसकी मदद से सर्दियों के ब्लूज़ को दूर करना आसान होता है। आपको बस सही सुगंध चुनने की जरूरत है। सबसे प्रेरक सुगंध होगी: दालचीनी, चॉकलेट, नारंगी, चंदन, बकाइन, पाइन सुगंध।
