चिंतित अवस्था में व्यक्ति किसी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। यह भावना निराशाजनक है और अवसाद की ओर ले जाती है। यदि आप समय पर अपनी आत्मा में चिंता से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो यह व्यक्ति को पूरी तरह से अपने ऊपर ले लेगा और आपको सामान्य रूप से जीने नहीं देगा।
ऐसा होता है कि एक व्यक्ति विभिन्न शामक, दवाओं, लोक व्यंजनों की मदद से अपनी चिंता से जूझता है। कोई अत्यधिक शराब पीने या धूम्रपान करके इस भावना को दूर करने की कोशिश कर रहा है। कुछ का मानना है कि बड़ी मात्रा में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने या अपार्टमेंट की निर्बाध सफाई से उन्हें शांत होने में मदद मिलती है।
चिंता व्यक्ति के जीवन में भ्रम लाती है। यदि यह स्थिति अक्सर पर्याप्त रूप से प्रकट होने लगती है, तो पेशेवर मनोवैज्ञानिक से मदद लेने का कोई मतलब हो सकता है। जब चिंता आपके जीवन में केवल एक प्रासंगिक भूमिका निभाती है, तो आप स्वयं इससे निपटने का प्रयास कर सकते हैं।
लेकिन किसी भी सूरत में इसे अपना काम नहीं करने देना चाहिए। ध्यान रखें कि भविष्य में, चिंता की एक बेकाबू भावना विभिन्न अंगों की खराबी का कारण बन सकती है, खाने के विकार, शराब, निकोटीन और अन्य दवाओं पर निर्भरता, अनिद्रा, न्यूरोसिस, हृदय रोग को जन्म दे सकती है।
इससे पहले कि आप चिंता से निपटना शुरू करें, यह महसूस करें कि खतरे की इस भावना का कोई उद्देश्य नहीं है। जब आप स्पष्ट रूप से समझ जाते हैं कि आपके डर झूठे हैं, तो आपके लिए उन्हें दूर करना आसान हो जाएगा। इस बारे में सोचें कि आप असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं। हो सकता है कि आपके अतीत में घटी कुछ नकारात्मक घटनाएं अभी भी आपकी स्थिति को प्रभावित कर रही हों।
इस मामले में, उन मामलों के माध्यम से काम करना उचित है जिसके परिणामस्वरूप आप घायल हो गए थे। कभी-कभी यह स्थिति का विस्तृत विश्लेषण करने, आपकी गलतियों को समझने और भविष्य में अपने व्यवहार को ठीक करने के तरीके को समझने में मदद करता है ताकि ऐसी ही स्थिति में पड़ने से बचा जा सके। कुछ लोग जिन्होंने इस तरह से सबक सीखा है, वे शांत हो जाते हैं, लेकिन कुछ लोग चिंता करते रहते हैं। अब बात स्वाभिमान और आत्म-विश्वास की।
अपने लिए सम्मान और प्यार का स्तर बढ़ाएं। उनके साथ मिलकर, आपका आत्म-सम्मान बेहतर होगा और पर्याप्त हो जाएगा। अपनी जीत याद रखें। दूसरे लोगों के जीवन से तुलना करना बंद करें जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं।
यदि आप इस संभावना के बारे में चिंतित हैं कि एक निश्चित स्थिति होगी, तो इसके लिए यथासंभव तैयारी करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी आवारा कुत्ते के संभावित हमले के कारण सुनसान सड़कों से डरते हैं, तो उन तरकीबों को सीखें जिनसे आप इस जानवर से अपनी रक्षा कर सकते हैं। पीड़ित की निष्क्रिय स्थिति न लें, कार्य करें, मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए कुछ कदम उठाएं।
