कुछ लोग ऐसी स्थिति का अनुभव करते हैं जिसे आत्मा में भारीपन के रूप में वर्णित किया जा सकता है। चरित्र के गुणों के आधार पर, यह या तो जल्दी से गायब हो जाता है, या लगातार कुछ समस्याओं, पिछली स्थितियों में लौट आता है। अधिक निराशाएँ हैं, नीरस दृढ़ विश्वास हैं। इस अभिशाप से छुटकारा पाने के कई उपाय हैं।
अनुदेश
चरण 1
अवांछित स्थिति का कारण खोजें। निर्धारित करें कि क्या यह अवसाद में बढ़ गया है। ऐसा करने के लिए, इसकी मुख्य विशेषताओं से खुद को परिचित करें। इनमें शामिल हैं: नींद न आना, भूख न लगना, सुबह उठने के तुरंत बाद थकान और जीवन में रुचि की कमी। यदि आप अपने सामान्य कामों को बड़ी मुश्किल से करते हैं और कठिन निर्णय लेते हैं तो डिप्रेशन की बात भी की जा सकती है। यह सब चिंता का कारण बनता है। डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है जिसकी कोई उम्र सीमा नहीं है।
चरण दो
यदि ये संकेत मौजूद नहीं हैं, तो समस्या सबसे अधिक हल होने की संभावना है। इसके खात्मे के बाद आत्मा पर से भारीपन गायब हो जाएगा। खराब मूड के कारण को दूर करने के लिए, इसे इंगित करने और तर्क लिखने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, समस्या आपके दृष्टिकोण में है। स्थिति को बाहर से देखने की कोशिश करें और महसूस करें कि एक अलग दृष्टिकोण है जिसके बारे में आपको पता भी नहीं होगा।
चरण 3
जब आपको अपने वास्तविक अपराध का एहसास हो तो कार्रवाई करें। यदि, तर्क के परिणामस्वरूप, आपको एहसास हुआ कि आपने गलती की है, तो आपको इसे स्वीकार करना चाहिए और सुधारना चाहिए, भले ही बहुत समय बीत चुका हो। अपने आप को अपनी आत्मा से वजन कम करने का मौका दें। गलत समझे जाने से न डरें और जितनी जल्दी हो सके कार्य करें।
चरण 4
ज़्यादा मुस्कुराएं। एक मुस्कान और सच्ची हँसी तीव्र तनाव को भी दूर कर देती है। अगर किसी ने नाराज किया है, तो शांत हो जाओ, अपना ख्याल रखना। ताजी हवा में चलने में अधिक समय बिताएं। कुछ दिलचस्प करें, लेकिन खुद पर हावी न हों।
चरण 5
संवाद करना सीखें। उन दोस्तों के साथ अपॉइंटमेंट लें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है। सामान्य, उत्थान, दिलचस्प विषय चुनें, उचित तारीफ करें, और उन्हें सही ढंग से स्वीकार करने में सक्षम हों। वार्ताकार की बात ध्यान से सुनें। उसे आप का सबसे अच्छा प्रभाव होने दें।
