कम आत्मसम्मान सबसे गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है जिसका न केवल मूड पर, बल्कि सामान्य रूप से जीवन पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। तो, नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको आधुनिक दुनिया में आवश्यक आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेंगे।
असफलता के प्रति नजरिया बदलना
जैसा कि आप जानते हैं, सच्ची सफलता केवल आपकी अपनी गलतियों, उनकी जागरूकता और खुद पर काम करने से आती है, इसलिए यह विफलताओं को भलाई के घटकों में से एक के रूप में स्वीकार करने के लायक है। जो लोग गलती नहीं करते वे सफल नहीं होते। हर गलती के लिए खुद को डांटें नहीं।
आत्मसम्मान पर व्यायाम के प्रभाव of
मनोवैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि जिस व्यक्ति ने व्यायाम करना शुरू कर दिया है, दर्पण में प्रतिबिंब तुरंत अधिक आकर्षक लगने लगता है। वास्तविक परिणामों के बावजूद, अकेले व्यायाम या व्यायाम आपको विश्वास दिलाएगा कि आपकी उपस्थिति बेहतर हो रही है। इसलिए, आपको अपने लिए कठिन लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस शुरू करने की जरूरत है और यह तुरंत भुगतान करेगा।
मिरर या "मैं सबसे ज्यादा / सबसे ज्यादा हूं"
आत्म-सम्मोहन इतनी सरल तकनीक नहीं है जितनी पहली नज़र में लगती है। अपने आप को अधिक बार आईने में देखने के लायक है, लेकिन उन विवरणों पर ध्यान न दें जो आपको सूट नहीं करते हैं। इसके विपरीत, कुछ ऐसा ढूंढना बेहतर है जो आपको पसंद हो और अधिक बार अपनी खूबियों पर ध्यान दें। न केवल बाहरी गुणों, बल्कि आंतरिक गुणों की भी प्रशंसा करने में संकोच न करें।
आलोचना के प्रति रवैया
भले ही कोई व्यक्ति वास्तविकता में अच्छा हो या बुरा, कोई न कोई हमेशा उससे असंतुष्ट रहेगा। खासकर अगर वह आगे निकल जाए। ऐसे में जो लोग पीछे रह गए, वे हर संभव तरीके से मौखिक रूप से इसे छोड़ देते हैं। लेकिन ऐसी आलोचना का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, बिल्कुल विपरीत।
दूसरों से अपनी तुलना करना
ऐसा हर कोई करता है, लेकिन सबसे बड़ी गलती यह है कि लोग अपनी कमजोरियों और असफलताओं की तुलना दूसरे लोगों की खूबियों से करने के आदी हो जाते हैं। आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि हर किसी की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं। एक व्यक्ति जो बिना कठिनाई के प्रबंधन करता है वह दूसरे के लिए बिल्कुल भी काम नहीं करता है।
सबसे अच्छा उपचार है कि आप रुकना बंद करें और वह करें जो आपको पसंद है, क्योंकि यह आपके सिर से अनावश्यक विचारों को दूर करने और आपको आगे बढ़ने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। याद रखें, निष्क्रियता ही सभी परेशानियों की जड़ है।
