भावनात्मक बुद्धिमत्ता किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यदि वह पर्याप्त रूप से विकसित है, तो इस तरह की विशेषता खुद को बेहतर ढंग से समझने, अन्य लोगों की भावनाओं का बेहतर विश्लेषण करने और, परिणामस्वरूप, उनके साथ एक आम भाषा खोजने में मदद करती है। आप इस गुण को जीवन भर विकसित कर सकते हैं। कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप वयस्कता में अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार कर सकते हैं।
भावनाओं की डायरी। ये नोट्स एक भावनात्मक विश्लेषण होना चाहिए जिसे हर दिन करने की आवश्यकता होती है। यह आपको अपनी भावनाओं को और अधिक स्पष्ट रूप से समझने, उनके लिए सही स्पष्टीकरण खोजने की अनुमति देगा। रिकॉर्ड जीवन में उत्पन्न होने वाली विभिन्न स्थितियों को समझने में मदद करेंगे, क्योंकि, एक नियम के रूप में, कोई भी घटना भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ होती है। इसके अलावा, भावनाओं की एक डायरी नकारात्मक अनुभवों की डिग्री की पहचान करने में मदद करेगी जो भलाई, काम या स्कूल में सफलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
जागरूकता के स्तर को ऊपर उठाना। स्वयं को धोखा नहीं देना सीखना चाहिए, सच्ची भावनाओं और भावनाओं को स्वयं से छिपाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। किसी भी भावना, लेकिन विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं को पूर्ण जागरूकता की आवश्यकता होती है। अपनी भावनाओं को समझने और स्वीकार करने से, एक व्यक्ति के लिए बाद में उन्हें खुद से दूर करना आसान हो जाता है।
भावनात्मक प्रशिक्षण। एक काफी सरल व्यायाम है जो बच्चों की भावनात्मक बुद्धि के विकास के लिए भी उपयुक्त है। इसका कार्यान्वयन दूसरों से कुछ भावनाओं के बीच के अंतर को समझने में मदद करेगा। दर्पण के सामने नियमित व्यायाम करने से आपके आस-पास के लोगों की भावनात्मक स्थिति को "पढ़ने" में आसानी होगी। इस अभ्यास में क्या शामिल है, इसे कैसे करना है? प्रारंभ में, आपको कागज के 10 खाली कार्ड / शीट तैयार करने की आवश्यकता है। फिर आपको उन पर विभिन्न भावनाओं को लिखने की जरूरत है, केवल सबसे आम तक सीमित न रहने की कोशिश करना। जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो आपको आईने के सामने खड़े होने की जरूरत है और शुरू करें, बिना देखे, कार्डों को बाहर निकालें, फिर उस भावना को चित्रित करने का प्रयास करें जो कागज के टुकड़े पर लिखी गई है।
प्रारंभ में, बहुत से लोग, उनके प्रतिबिंब को देखते हुए और साधारण आनंद को प्रदर्शित करने की कोशिश करते हुए, खो जाते हैं, शर्मिंदा होते हैं, विवश महसूस करते हैं। लेकिन हार मत मानो। अन्य बातों के अलावा, इस तरह का व्यायाम आपको आराम करने की अनुमति देता है, यह आपकी आत्माओं को बढ़ाता है। धीरे-धीरे, चेहरे के भावों और हावभावों के साथ विभिन्न भावनाओं को चित्रित करना आसान हो जाएगा। समय के साथ, आप भावनाओं की सूची का विस्तार कर सकते हैं, कुछ और कार्ड जोड़ सकते हैं। इस कसरत को नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, इसे दिन में कम से कम आधा घंटा दें। केवल इस मामले में परिणाम प्राप्त करना संभव होगा।
शब्दावली का विस्तार। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन भावनात्मक स्पेक्ट्रम से संबंधित नए शब्दों और उनके अर्थों को सीखना, भावनात्मक बुद्धि के स्तर के विकास और वृद्धि पर भावनाओं की जागरूकता पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
शुरू करने के लिए, आप निम्नानुसार अपने साथ खेल सकते हैं। कागज का एक टुकड़ा लें और 10 शब्दों की एक सूची लिखें जो कुछ भावनाओं का प्रतिनिधित्व करेंगे। फिर आपको प्रत्येक शब्द के लिए समानार्थी शब्द के साथ आने का प्रयास करने की आवश्यकता है। किसी भी भावना को सामान्य शब्दों में वर्णित किया जा सकता है, या आप इसे और अधिक पहलू दे सकते हैं, इसे गहराई से महसूस कर सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, "खुशी" को "खुशी", "सकारात्मक", "प्रेरणा", "प्रत्याशा" आदि के रूप में वर्णित किया जा सकता है। आपको चयनित भावनाओं का वर्णन करने के लिए अधिक से अधिक अतिरिक्त शब्द खोजने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उसके बाद, अपने लिए ध्यान दें कि किन क्षणों में यह विशेष रूप से कठिन था, किन भावनाओं में केवल कुछ अतिरिक्त संघ हैं। विश्लेषण करने के बाद, यह पहले से ही शब्दावली के प्रत्यक्ष विस्तार के लिए आगे बढ़ने लायक है।
