लोग अक्सर अपने ही बुरे मूड के बंधक बन जाते हैं। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति बस असहनीय हो सकता है, अपने और अपने आसपास के लोगों के जीवन में जहर घोल सकता है। सौभाग्य से, एक या किसी अन्य प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीकों और विधियों के लिए धन्यवाद, आप अपने मूड को नकारात्मक ध्रुवों को सकारात्मक में बदलने के लिए मजबूर कर सकते हैं।
अपने मूड को बेहतर बनाने का सबसे सस्ता और प्रभावी तरीका एक साधारण मुस्कान है, जिसे किसी व्यक्ति द्वारा कृत्रिम रूप से विकसित किया गया है। तथ्य यह है कि एक मुस्कान शरीर की जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप अच्छे मूड का संकेतक नहीं है: एक अच्छा मूड मुस्कान के साथ होता है, जो बदले में "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में योगदान देता है। "- एंडोर्फिन। यह वह हार्मोन है जो व्यक्ति को हर्षित, हर्षित और आनंदित महसूस कराता है। इस पद्धति का सार यह है कि एक व्यक्ति मुस्कान की मदद से अपने मस्तिष्क को एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है, जो एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अपनी पसंदीदा संगीत रचनाओं को सुनने से लोकगीतकारों के बिगड़े हुए मूड को ऊपर उठाने में मदद मिलेगी। यह विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि आप जो संगीत सुनते हैं वह किसी व्यक्ति की सुखद भावनाओं और यादों से जुड़ा हो। कुछ मामलों में, एक अच्छी कॉमेडी या दार्शनिक फिल्म देखना जो एक व्यक्ति को सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा देता है, बुरे मूड को दूर करने में मदद करता है।
सबसे अच्छे "एंटीडिप्रेसेंट्स" में से एक को उच्च कोको सामग्री के साथ चॉकलेट के रूप में जाना जाता है। इस चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है, जो मानव तंत्रिका तंत्र को विभिन्न प्रकार के तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनने में मदद करता है, और विटामिन ई, जो मुक्त कणों और राइबोफ्लेविन को बेअसर करता है, जो तनाव का कारण बनता है। इसके अलावा, विटामिन ई हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
किसी व्यक्ति के मूड को उठाने वाले उत्पादों की सूची चॉकलेट तक ही सीमित नहीं है। केले, समुद्री भोजन, जामुन और फल, जायफल, खजूर और यहां तक कि पिसी हुई काली मिर्च भी इस कार्य का सामना कर सकते हैं!
आप अपने आप को सक्रिय रूप से भी खुश कर सकते हैं: ये या वे निरंतर शारीरिक गतिविधियाँ इस कार्य के साथ अच्छा करती हैं। तथ्य यह है कि खेल खेलना अपने और अपने आसपास के लोगों के मूड को बेहतर बनाने का एक स्वाभाविक तरीका है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर के हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं।
अगर कोई लड़की खराब मूड से जूझ रही है, तो उसे पालने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है कुछ सुंदर नई चीज खरीदना। इस मामले में विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि महिलाएं जब भी संभव हो खरीदारी के लिए जाएं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि पर्यावरण को बदलने से व्यक्ति को खुश करने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, अंतहीन दिनचर्या रोजमर्रा की जिंदगी को समय-समय पर ग्रामीण इलाकों में (पहाड़ों, झील तक) या समय-समय पर प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, थिएटरों में जाने के लिए बदलने की जरूरत है।
वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि एक अच्छे मूड का सीधा संबंध स्वस्थ नींद से होता है, क्योंकि इसकी कमी से सेरोटोनिन का उत्पादन काफी धीमा हो जाता है!
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि खुशमिजाज लोगों से संवाद करने से आपका मूड अच्छे से सुधरता है। यहां मुख्य बात आपसी सहानुभूति है। सकारात्मक लोग अपने वार्ताकारों की ओर सकारात्मक ऊर्जा की धाराएं विकीर्ण करते हैं। यह, बदले में, एक निश्चित उत्साह और नैतिक शक्ति की वृद्धि देता है, जो आध्यात्मिक शून्यता को पूरी तरह या आंशिक रूप से भरने में सक्षम है। मनोवैज्ञानिक भी कुछ प्रकार के दान कार्य करने की सलाह देते हैं: लोगों को मदद और उपहार देने से भी उनका मूड बेहतर हो सकता है।
