मूड हवा की तरह परिवर्तनशील है। यदि यह शून्य पर है और कुछ भी पसंद नहीं है, तो आपको इसे पंद्रह सरल और सिद्ध तरीकों में से एक में बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
अपने आप को बस मुस्कुराओ, भले ही बिल्लियाँ अपनी आत्मा को खरोंच दें। वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि अपने चेहरे के भावों को नियंत्रित करके हम मस्तिष्क को नियंत्रित करते हैं।
चरण दो
यदि आपकी फिटनेस आपको अनुमति देती है, तो सहायता या स्वयं की सहायता से शीर्षासन या हैंडस्टैंड करें। रक्त सिर तक जाएगा, मस्तिष्क ऑक्सीजन से काफी समृद्ध होगा, और भावनाएं कई बार जीवंत और तेज हो जाएंगी।
चरण 3
अपने आप को कसम खाने की अनुमति दें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि शपथ ग्रहण वास्तव में तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह पता चला है कि एक निश्चित रासायनिक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क आराम करता है और सकारात्मक भावनाओं का प्रभार प्राप्त करता है। इसलिए, यदि आपका मूड खराब है, तो भावों में शर्मीली न हों।
चरण 4
विटामिन डी की कमी हमारे मूड सहित हमारी भलाई को प्रभावित करती है। यहां तक कि मंद सर्दियों का सूरज भी आपके मूड को बढ़ा सकता है। पांच मिनट का सनबाथ आपका दिन बना सकता है!
चरण 5
बहुत से लोगों ने चॉकलेट के एंटीडिप्रेसेंट गुणों के बारे में सुना है। इसमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो तनाव को दूर करने और आराम करने में मदद करता है, साथ ही यह हमारे शरीर में फेनिलथाइलामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह ठीक वही पदार्थ है जो शरीर तब पैदा करता है जब हम प्रेम की अवस्था में होते हैं।
चरण 6
अकेले रहना। सिर्फ पंद्रह मिनट का मौन माइनस को प्लस में बदलकर आपके मूड को रिचार्ज करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए आपको ध्यान करने की जरूरत नहीं है, बस एक अच्छी चाय के साथ खिड़की के पास बैठ जाएं।
चरण 7
रोलर-कोस्टर राइड के लिए नजदीकी पार्क में जाएं। अगर आपके पास अपने वीडियो नहीं हैं, तो आप उन्हें कभी भी रेंटल पॉइंट पर किराए पर ले सकते हैं। गति की रोमांचकारी भावना एंडोर्फिन की रिहाई को गति प्रदान करेगी। इनसे "खुशी के हार्मोन" और स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होगा, और दुख दूर हो जाएगा। वैसे इस तरह की सैर के दौरान आप अपने पैरों की मांसपेशियों को कस लेंगे, खुद को दिखाएंगे और लोगों को देखेंगे!
चरण 8
किसी अनजान देश की यात्रा की योजना बनाएं। ऐसा करने के लिए, यात्रा स्थल पर एक नज़र डालें और उस दौरे का चयन करें जिस पर आप जाना चाहते हैं। धूप वाली तस्वीरों को देखना आपको सुखद और मानसिक रूप से लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी की तैयारी के बारे में सोचने पर मजबूर कर देगा, भले ही परिस्थितियां आपको बहुत जल्द यात्रा पर जाने की अनुमति न दें।
चरण 9
पानी में छींटे: पूल में जाने के लिए कम से कम एक घंटे का समय निकालें। क्या मुझे किसी को यह समझाने की ज़रूरत है कि ताज़ा जल प्रक्रियाएं कैसी हैं? एक तैरना या एक पानी एरोबिक्स सबक - और आपका मूड काफी बढ़ जाएगा।
चरण 10
अपने परिवेश को बदलें। ऐसा करने के लिए, एक शहर का भ्रमण करें, और दर्शनीय स्थलों में एक कैफे, एक सिनेमा, एक प्रदर्शनी और हमेशा एक ऐसी जगह शामिल करें जहाँ आप कभी नहीं गए हों।
चरण 11
रचनात्मक बनें, भले ही आपने इसे पहले कभी नहीं किया हो। मेरा विश्वास करो, हम में से प्रत्येक के पास रचनात्मक क्षमताएं हैं। अपनी प्रतिभा खोजें: एक पाक कृति पकाने की कोशिश करें, एक चित्र पेंट करें, एक कविता लिखें - दूसरे शब्दों में, कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले, और आपके मूड में काफी सुधार होगा।
चरण 12
अपनी अलमारी का ऑडिट करें। उन चीजों को हटा दें या हटा दें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं पहना है। या उन्हें उन्हें दें जिनके लिए वे वास्तव में काम आ सकते हैं, और खुद खरीदारी करने जाएं, अपने लिए एक नई चीज खरीदें।
चरण 13
किसी के बारे में सोचें या कुछ सुखद। यह एक जगह, एक किताब, एक व्यक्ति हो सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि आप अपना ध्यान यादों की ओर मोड़ते हैं या किसी किताब को फिर से पढ़ना चाहते हैं, किसी अच्छे व्यक्ति से ऐसी जगह मिलें जो आपके लिए सुखद हो। ऐसा करने से आपका मूड खराब होने का कोई मौका नहीं बचेगा!
चरण 14
सकारात्मक लोगों के साथ दिन बिताएं। पुराने दोस्तों के साथ बैठना ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो आपके मूड को प्रभावित कर सकती है।अपने लिए एक पूरी तरह से अलग समुदाय में उतरने की कोशिश करें। यह आसानी से नई भावनाओं और रुचियों को जगाएगा।
चरण 15
सहज सेक्स करें। आपका महत्वपूर्ण अन्य निश्चित रूप से उत्साहपूर्वक इस तरह की पहल का समर्थन करेगा। कामुक मालिश और एक ज्वलंत निरंतरता सभी अनुभवों को पीछे छोड़ने में मदद करेगी।
