अक्सर ऐसा होता है कि इंसान की भावनाएं उसके काबू से बाहर हो जाती हैं। वे डूबने लगते हैं, बह जाते हैं, बाहर की ओर फट जाते हैं, जो कभी-कभी अप्रत्याशित कार्यों की ओर ले जाता है, जिसे बाद में व्यक्ति को पछतावा होता है। अपने साथ और अपने आस-पास के लोगों के साथ शांति और सद्भाव में रहने के लिए, आपको अपनी भावुकता को नियंत्रित करना सीखना होगा।
ज़रूरी
- - "कोरवालोल";
- - "वैलिडोल";
- - पुदीना;
- - नीबू बाम;
- - मदरवॉर्ट।
निर्देश
चरण 1
यदि आप भावनाओं से अभिभूत हैं, तो खुद को विचलित करने के लिए कुछ प्रयास करें। खिड़की से बाहर देखें या दीवार पर लटके हुए चित्र को देखें, बालकनी से बाहर जाएं या खिड़की खोलें। अपनी श्वास देखें: गहरी सांस लें, धीरे-धीरे दस तक गिनें। सुनिश्चित करें कि आपकी श्वास समान और गहरी है।
चरण 2
यदि तेज दिल की धड़कन के साथ मजबूत भावनात्मक तनाव है, तो अपने आप को ठंडे पानी से धोएं, वेलेरियन या कोरवालोल टिंचर की बीस बूंदें पिएं, अपनी जीभ के नीचे वैलिडोल टैबलेट डालें।
चरण 3
जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर काम करें जो दिल की धड़कन को कम करने और तंत्रिका उत्तेजना को बढ़ाने में मदद करते हैं। अपनी तर्जनी के पैड से आंखों की पुतलियों पर 3-5 सेकेंड तक दबाएं, इस अभ्यास को 3-4 बार दोहराएं। अपनी तर्जनी के पैड के साथ ऊपरी होंठ के ऊपर के अवसाद पर 3-5 सेकंड के लिए मजबूती से दबाएं (कई बार दोहराएं)। यह नर्वस ओवरएक्सिटेशन से जुड़े टैचीकार्डिया के साथ अच्छी तरह से मदद करता है, बाएं हाथ की छोटी उंगली की नाखून प्लेट की मालिश करता है।
चरण 4
खेलों के लिए जाएं - यह तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से मजबूत करता है और संचित भावनाओं को एक आउटलेट देता है। जॉगिंग, स्विमिंग पूल या टेनिस कोर्ट विश्राम के लिए बेहतरीन हैं। कोई भी शारीरिक गतिविधि, चाहे वह जिमनास्टिक हो या नृत्य, खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देगा, और आपकी भावनाएं केवल सकारात्मक हो जाएंगी।
चरण 5
यदि आप देखते हैं कि आप भावनात्मक रूप से बहुत अधिक उत्तेजित हो गए हैं, तो आपने नींद और सिरदर्द में खलल डाला है, एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति पर जाएं, शायद आपको उसकी मदद की ज़रूरत है चाय और कॉफी की जगह पुदीना, लेमन बाम और मदरवॉर्ट काढ़े लें, विटामिन लें और स्वस्थ आहार लें।
चरण 6
ठीक है, अगर बढ़ी हुई भावुकता आपके चरित्र की एक आदतन विशेषता है, तो आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है। अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करें, अपने आप को बाहर से अधिक बार देखें, अपनी भावनाओं की हिंसक अभिव्यक्ति को रोकने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करें।
चरण 7
याद रखें कि आपकी अत्यधिक भावुकता आपको कितनी परेशान करती है, आपका व्यवहार कभी-कभी बाहर से कितना बदसूरत दिखता है। यदि भावनात्मक विस्फोट के क्षणों में आप खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता को याद रखने का प्रबंधन करते हैं, तो आप पहले से ही जीत के आधे रास्ते पर हैं। योग और अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, वे आपको दुनिया के साथ शांति और खोई हुई सद्भाव खोजने में मदद करेंगी।
