एक छाया गुणों, विशेषताओं, विश्वासों आदि का एक समूह है जिसे हम अपने आप में स्वीकार नहीं करते हैं। हम अपने अस्वीकार्य गुणों को प्रोजेक्ट करते हैं। अपने आप में अस्वीकार्य संपत्तियों का सामना करने की इच्छा नहीं रखते हुए, हम उन्हें अन्य लोगों, पर्यावरण के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, और उन्हें जिम्मेदार ठहराते हुए, हम सताते हैं: हम तलाश करते हैं, ध्यान देते हैं, आक्रोश करते हैं, दोष देते हैं। इस प्रक्रिया को विनाशकारी से रचनात्मक बनाने के लिए इसका उपयोग होशपूर्वक किया जा सकता है।
अपनी छाया की खोज करना कोई आसान काम नहीं है। छाया के संपर्क में आने से अप्रिय अनुभव और प्रतिरोध होता है। यदि आप नकारात्मकता को झेलने की ताकत महसूस नहीं करते हैं, तो बेहतर समय तक इस काम को स्थगित कर दें।
हालांकि, नकारात्मक भावनाओं के बावजूद जो छाया कार्य का कारण बनती है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने आप में किसी ऐसी चीज को अस्वीकार करने से जिसे हम बुरा समझते हैं, हम खुद को बदलने के अवसर से वंचित कर देते हैं और इससे भी बदतर, खुद को लचीला और अनुकूल होने का अवसर। आखिरकार, जैसा कि के.जी. जंग, हमारी रचनात्मक शक्तियों और उन संसाधनों के साये में छिपे हैं जिन पर हमें खुद पर संदेह भी नहीं है।
अपनी छाया का अध्ययन करने के लिए, आपको उद्देश्यपूर्ण ढंग से मनोवैज्ञानिक रक्षा, प्रक्षेपण के तंत्र को लागू करना चाहिए। इसके लिए गेस्टल मनोवैज्ञानिक अपने काम में जिस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं, वह उपयुक्त है। तकनीक इस प्रकार है:
- उन लोगों या प्रकार के लोगों के बारे में सोचें जो आपको अस्वीकार करते हैं, खुद को दूर करना चाहते हैं, या यहां तक कि धार्मिक क्रोध भी।
- कागज की एक शीट पर उनके गुणों, विशेषताओं, दृष्टिकोणों को लिखें जो आपको विशेष रूप से परेशान करते हैं, घृणा करते हैं, गलतफहमी और क्रोध का कारण बनते हैं।
- जब सूची तैयार हो जाए, तो शुरुआत में वापस जाएं और प्रत्येक आइटम के बारे में अपने आप से प्रश्न पूछें: मैं किन परिस्थितियों में इस तरह का व्यवहार करता हूं? मैं अपने जीवन में इस गुण को कैसे प्रकट करूं? मुझे इस संभावना से इनकार क्यों करता है कि मेरे पास यह संपत्ति है?
जितने अधिक नकारात्मक गुण आपको क्रोधित करते हैं, आप अपने आप में, अपने व्यवहार में पाते हैं, इसे स्वीकार करते हैं और उनकी अभिव्यक्ति के लिए सीमाओं की रूपरेखा तैयार करते हैं, उतना ही कम वे आपको अन्य लोगों के व्यवहार में परेशान करेंगे, और आप जितना अधिक समग्र और आत्मविश्वास में होंगे अपने आप। …
