मन की शांति बनाए रखने के लिए, मनोवैज्ञानिक चिंता को सकारात्मक यादों और प्रतिबिंबों से बदलने की सलाह देते हैं। ऐसे कई दृष्टिकोण हैं जो आपको रोज़मर्रा की प्रतिकूलताओं के तनाव को आसानी से दूर करने में मदद करेंगे।
निर्देश
चरण 1
"यह और भी बुरा हो सकता था" यदि आप मुसीबत में हैं, तो भाग्य को धन्यवाद देने के लिए कम से कम एक छोटा सा बहाना खोजने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आपकी शादी टूट गई है और तलाक अपरिहार्य है। सोचिए अगर ये घटना 5 या 10 साल में हो जाए तो आपकी जिंदगी क्या बदल सकती है। शायद यह तथ्य कि तलाक की प्रक्रिया अभी शुरू हुई, और बेहतरी के लिए बदलाव की शुरुआत का प्रतीक है? इस तरह के विचार आपको अपने पैरों पर वापस लाने और खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद करेंगे।
चरण 2
"लेकिन मेरे पास है …" हर दिन, अपना खुद का जश्न मनाने के लिए समय निकालें, भले ही बहुत अच्छा न हो, उपलब्धियां, कौशल और प्रतिभा। नए सकारात्मक लक्षणों की खोज के लिए खुद की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। और फिर चाहे कुछ भी हो जाए, आप हमेशा एक नकारात्मक विचार को सकारात्मक के साथ बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, "आज बॉस ने मेरी परियोजना को कम करके आंका, लेकिन मैं कंपनी में सबसे अच्छी अंग्रेजी बोलता हूं", आदि।
चरण 3
"यह ठीक है" कभी-कभी शर्मनाक स्थिति का वास्तविक पैमाना न्यूनतम होता है और केवल आपकी आंखों में नकारात्मक दिखता है। शायद आपने एक जिम्मेदार भाषण के दौरान एक पर्ची बनाई या नीले रंग से ठोकर खाई और अब शर्म से जल रहे हैं, हर बार अजीबता के लिए खुद को फटकारते हैं। लेकिन कल्पना कीजिए कि उस दुर्भाग्यपूर्ण क्षण में आपकी जगह कोई और था। क्या आप उसकी गलती के बारे में इतने लंबे समय तक सोचेंगे? संभावना नहीं है, क्योंकि आपकी अपनी बहुत सारी चिंताएँ हैं। यह पता चला है कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ, इसलिए खुद को परेशान करना बंद करो और आगे बढ़ो।
चरण 4
"कठिन सीखना" यदि आप पहली बार किसी कठिन समस्या का सामना कर रहे हैं, तो इसे एक ऐसे अनुभव के रूप में लें जो निश्चित रूप से भविष्य में काम आएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह अप्रिय घटना आपके जीवन को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी, मुख्य बात यह है कि भविष्य में आपको पता चल जाएगा कि इसे रोकने या ठीक करने के लिए कैसे कार्य करना है। कठिन परिस्थिति में भावनाओं पर खुली लगाम देने की कोशिश करें, नहीं तो आप कुछ निर्णय नहीं ले पाएंगे और कार्रवाई नहीं करेंगे।
