कभी-कभी हमें यह परिभाषित करना मुश्किल होता है कि हम क्या चाहते हैं। रोजमर्रा की भागदौड़ में जीवन में सार्थकता की भावना को बनाए रखना और संतुष्टि का अनुभव करना मुश्किल है। कभी-कभी हमारे लक्ष्य शब्दों में तैयार नहीं होते हैं, और हम भूल जाते हैं कि हम कहाँ जा रहे हैं और हम क्या हासिल करना चाहते हैं। यदि आप इन कठिनाइयों से परिचित हैं, तो अपनी आकांक्षाओं की कल्पना करने में मदद करने के लिए कला चिकित्सा तकनीकों का उपयोग करें।
अपने लिए वांछित भविष्य की एक छवि बनाने और इसे प्राप्त करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए, एक कोलाज का निर्माण सबसे उपयुक्त है।
- वेब से बड़ी संख्या में पत्रिकाओं या चित्रों के साथ-साथ व्हाटमैन पेपर और गोंद का एक टुकड़ा स्टॉक करें।
- अपने आप से प्रश्न पूछें: मेरा लक्ष्य क्या है? मैं अपना भविष्य कैसे देखता हूं: मुझे कौन घेरता है, मैं कहां रहता हूं, मैं क्या करता हूं, मैं किसका प्रतिनिधित्व करता हूं?
- इस मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करें और पत्रिकाओं या चित्रों के माध्यम से फ़्लिप करना शुरू करें। विवरण पर ध्यान दें, समग्र इमेजरी पर नहीं। और जो भी आपको पसंद हो, काट कर अपनी व्हाटमैन शीट पर रख दें।
- जब आपको पता चलता है कि आपने वह सब कुछ एकत्र कर लिया है जो आप चाहते हैं, तो अपने विवरण को शीट पर अपनी पसंद के अनुसार व्यवस्थित करें और उचित लगे। पेंटिंग का फिर से मूल्यांकन करें, यदि आवश्यक हो तो कुछ स्थानांतरित करें और फिर सभी विवरणों को व्हाटमैन पेपर पर चिपका दें।
- यदि आप चाहें, तो आप किसी भी कनेक्शन, तीर या अन्य चिह्नों पर पेंट कर सकते हैं जो आप एक महसूस-टिप पेन या पेंसिल के साथ चाहते हैं। भविष्य के लिए इस अनुबंध को अपने साथ जोड़ने के लिए अपने हस्ताक्षर या अन्य नेमप्लेट पर हस्ताक्षर करें।
- अपने कोलाज को एक दृश्य स्थान पर रखना सुनिश्चित करें। जब आप संदेह, चिंता या भय से तड़पते हैं, तो इसे देखें: यही वह है जिसके लिए आप प्रयास करते हैं और जो आप चाहते हैं। यह आपको ताकत देगा, आपको सकारात्मक भावनाओं के उछाल को महसूस करने में मदद करेगा जो आपने अपने भविष्य की छवि बनाते समय अनुभव किया था।
समय-समय पर शांत अवस्था में अपने कोलाज का पुनर्मूल्यांकन करें। हो सकता है कि आपके लक्ष्य और इच्छाएं बदल गई हों। वांछित भविष्य की अपनी छवि में समायोजन करें या इसे फिर से करें यदि आप जो चाहते थे वह पहले ही प्राप्त हो चुका है।
अपने कोलाज में जो चीजें सच होती हैं उन्हें विशेष चिह्नों के साथ चिह्नित करें (उज्ज्वल चेकमार्क या विस्मयादिबोधक चिह्न, गोंद सितारे या दिल लगाएं): मिनी-विजय का जश्न मनाना महत्वपूर्ण है! इस तरह, आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं और ट्रैक करते हैं कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं या नहीं।
