लगातार तनाव तंत्रिका विकारों और चिंता और अवसाद के संचय का कारण बन जाता है। यदि आप देखते हैं कि भावनाएं स्थिति के शांत मूल्यांकन में बाधा डालती हैं; यदि आप लगातार केवल बुरी चीजों को नोटिस करते हैं, तो दुनिया को अलग नजरों से देखना सीखने का समय आ गया है।
निर्देश
चरण 1
सकारात्मक परिणामों के बारे में सोचें। यदि आप पोखर से कीचड़ से सराबोर हो गए हैं, तो आपको अपनी वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। घर पहुंचने, सूखे और साफ कपड़े पहनने और गर्म स्नान करने की कल्पना करें। यदि आप लगातार अपने कपड़ों पर गंदगी और इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि अब पूरा दिन बर्बाद हो गया है, तो ऐसा होगा। जैसे ही आप चाहेंगे, घटनाएं आपकी इच्छानुसार सकारात्मक या नकारात्मक अर्थ लेने लगेंगी। कीचड़ में काम के लिए आना सुखद नहीं है, लेकिन स्थिति की त्रासदी को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
चरण 2
आशावादी बनो। ऐसा लगता है कि आपके साथ जो हो रहा है वह सबसे भयानक चीज है जो इस दुनिया में हो सकती है। या यह सिर्फ फूल है, लेकिन सबसे बुरा जल्द ही आना तय है। अपने कपड़ों पर गंदगी के उदाहरण पर वापस जाकर, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप और भी भाग्यशाली हैं। उन्हें सिर से पैर तक अच्छी तरह से डुबोया जा सकता है, आपकी उंगलियों पर सवारी की जा सकती है, या हुड पर भी लगाया जा सकता है। आप खुशी-खुशी उतर गए, इसके लिए आपको भाग्य का आभारी होना चाहिए और आनंदित होना चाहिए। और एक क्षतिग्रस्त शर्ट निश्चित रूप से एक नया ऊनी सूट खरीदने से सस्ता है, और ऐसा परिणाम गहन देखभाल इकाई से बेहतर है।
चरण 3
अपने बगल में अच्छे की तलाश करना सीखें। अगर आपको कुछ भी सकारात्मक नहीं मिल रहा है, तो निराश न हों। यहां भी आप आसानी से स्थिति को अपने हाथ में ले सकते हैं। मान लीजिए कि आप एक कार से डूब गए थे, यह काम पर एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले हुआ था, अब आपके पास घर जाने का समय नहीं है, और कपड़े बदलने या कम से कम खुद को कम या ज्यादा सभ्य दिखने का समय नहीं है। हां, आपको यहां कुछ भी सकारात्मक नहीं मिलेगा। चीजों को दार्शनिक रूप से देखना सीखें। लेकिन आप शायद अपनी याददाश्त में तल्लीन कर सकते हैं और उस दिन कुछ अच्छा हुआ पा सकते हैं। प्रवेश द्वार पर पड़ोसी मुस्कुराया, उन्होंने मुझे वेतन दिया। किसी भी नकारात्मक को अच्छे और प्रकाश के साथ छायांकित किया जा सकता है।
