समय बदल गया है, और आज शर्म अब शील और सदाचार की निशानी नहीं रह गई है। अब यह आधुनिक जीवन की उन्मत्त लय में एक गंभीर बाधा है, जो आपको अपने आप को पूरी तरह से महसूस करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और सफलता प्राप्त करने से रोकती है। शर्मीलापन किसी व्यक्ति की क्षमताओं को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर देता है, उसे कठिन परिस्थितियों में कमजोर बना देता है, अक्सर उसके काम या निजी जीवन में हस्तक्षेप करता है, उसे अपने अधिकारों का पूरी तरह से प्रयोग करने, अपनी बात का बचाव करने की अनुमति नहीं देता है।
निर्देश
चरण 1
अपने जीवन को बदलने के लिए, आपको खुद को बदलने की जरूरत है और, अगर पूरी तरह से शर्म से छुटकारा नहीं मिलता है, तो कम से कम अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं। बेशक, यह इतना आसान नहीं है, मनोवैज्ञानिक विभिन्न अनुकूलन कार्यक्रम विकसित करना जारी रखते हैं, हालांकि, सबसे पहले, स्थिति को बदलने के लिए दृढ़ संकल्प और इच्छा की आवश्यकता होती है। आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आप किस चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं और क्यों, और फिर कार्रवाई पर आगे बढ़ें।
चरण 2
आरंभ करने के लिए, अजनबियों के साथ चैट करने का प्रयास करें, अजनबियों से अनुरोध करने का नियम बनाएं, उदाहरण के लिए, किसी राहगीर से दिशा-निर्देश मांगें या परिवहन में साथी यात्री से बात करें।
चरण 3
शर्म के खिलाफ लड़ाई में, मुख्य बात नियमितता है, आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, न कि इससे विचलित होने की। उदाहरण के लिए, आपको हर दिन 10 अजनबियों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है, पहले तो यह एक भारी काम की तरह लगेगा, हर बार मुश्किल होगा, लेकिन अगर आप बार को कम नहीं करते हैं, तो मात्रा गुणवत्ता में बदल जाएगी, और आप होंगे अजनबियों के अपने डर को दूर करने में सक्षम।
चरण 4
अब आप अगले चरण में जा सकते हैं और सार्वजनिक बोलने के डर से छुटकारा पा सकते हैं, इस मामले में वही नियम लागू होता है, आपको बस खुद को खत्म करने की जरूरत है।
चरण 5
अपने लिए इसे आसान बनाने के लिए, अपनी छवि को उज्जवल और मजबूत बनाकर बदलें, यह निश्चित रूप से आपको आत्मविश्वास देगा।
चरण 6
परिणामों को रिकॉर्ड करने के लिए, एक डायरी रखें और अपने काम पर खुद पर एक दैनिक रिपोर्ट बनाएं। यह न केवल गतिशीलता का पता लगाने में मदद करेगा, बल्कि प्रत्येक स्थिति का विस्तार से अध्ययन करने में भी मदद करेगा, इसे दोहराते समय अच्छे व्यवहार की रणनीतियों के बारे में पहले से सोचकर।
