उदासीनता एक बहुत अच्छा मानवीय गुण नहीं है, लेकिन जो लोग हर चीज को दिल से लगाते हैं, वे एक बूंद का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपमें जन्मजात उदासीनता नहीं है, तो आप अपने आप में यह गुण विकसित कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप अपने आस-पास की हर चीज के प्रति उदासीनता विकसित करने के लिए दृढ़ हैं, तो सबसे पहले आपको खुद को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। आप जिस भी स्थिति में खुद को पाएं, घबराने की कोशिश न करें, बल्कि स्थिति का गंभीरता से आकलन करें। जब कोई व्यक्ति भावनाओं को हवा देता है, तो वह छोटी से छोटी परेशानी से वास्तविक आपदा को भड़काने में सक्षम होता है। अनावश्यक चिंता से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप को सकारात्मक विचारों के लिए स्थापित करें और समझें कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं, इसलिए आप सभी समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
चरण दो
यदि आप किसी परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो खुद को विश्वास दिलाएं कि आप उनसे खुद ही छुटकारा पा सकते हैं। आपको अपने दोस्तों, परिचितों और रिश्तेदारों को हर चीज के बारे में बताने की जरूरत नहीं है, क्योंकि वे स्थिति को और बढ़ा सकते हैं और आप पर यह राय थोप सकते हैं कि आपकी परेशानी एक वैश्विक अघुलनशील समस्या है।
चरण 3
जैसे ही आप उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों का सामना करते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें एक तंग गाँठ के रूप में कल्पना करें जो तब और भी मजबूत हो जाती है जब आप घबराहट और घबराहट करने लगते हैं। यदि आप शांत और उदासीन रहते हैं, तो यह गाँठ धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। अपने आप को इस तथ्य के लिए समायोजित करें कि आपका जीवन केवल आपके हाथों में है, और इसमें होने वाली हर चीज को आप पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं और बेहतर के लिए मौलिक रूप से बदल सकते हैं। याद रखें कि आपकी भावनाओं को आपको नियंत्रित नहीं करना चाहिए, बल्कि आपको उन्हें नियंत्रित करना चाहिए।
चरण 4
आपकी उदासीनता न केवल आपकी आंतरिक स्थिति से, बल्कि आपके चेहरे के भावों से भी शुरू होनी चाहिए। अपने आंदोलनों और इशारों को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करना सीखें। आपको घबराने की जरूरत नहीं है, किसी भी स्थिति में अपने चेहरे पर शांत और शांत भाव बनाए रखने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। आपके आस-पास के लोग यह समझने लगेंगे कि आप ठंडे दिमाग वाले व्यक्ति हैं और उनकी राय से आपकी राय बदलने लगेगी।
चरण 5
यदि आप थके हुए हैं और कमजोर, असहज महसूस करते हैं तो आप चीजों के प्रति शांत और उदासीन नहीं रह पाएंगे। अपनी दिनचर्या पर कड़ी नजर रखें और अपने शरीर को थकने से बचाएं। समय पर आराम आपको अपनी भावनाओं, भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करने में मदद करेगा। इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण के बारे में मत भूलना।
चरण 6
यदि आप चिंता के हमलों को महसूस करते हैं, तो शांत होने का प्रयास करें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज इसमें आपकी मदद करेगी। गहरी सांस लें, गहरी सांस लें और उन्हें 2-4 सेकंड में एक से अधिक और एक से कम न लें। इसके अलावा, मध्यम व्यायाम तनाव और अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है।
