विवाद का परिणाम अक्सर प्रतिभागियों में से किसी एक की निष्पक्षता से निर्धारित होता है। एक शांत दिमाग आपको सबसे अच्छे तर्क चुनने की अनुमति देता है, साथ ही सबसे ठोस तर्क भी देता है। हालाँकि, किसी तर्क में शांत रहना आसान नहीं है।
कूल रहने के लिए आपको अपनी भावनाओं के आगे झुकने से बचना होगा। एक विवाद में, ऐसा करना बहुत मुश्किल है, खासकर अगर वार्ताकार आपकी बात सुनने की कोशिश भी नहीं करता है। इस स्थिति में अपना आपा खोना अविश्वसनीय रूप से आसान है: आपको बस अपनी भावनाओं के साथ थोड़ा सा जाना है। इससे बचने के लिए आत्मसंयम बनाए रखने का प्रयास करें। अपने विचारों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें, किसी भी टिप्पणी और हमलों के बारे में विडंबनापूर्ण बनें, जो कहा गया है उसे दोहराने से डरो मत।
सही सांस लें
आत्म-नियंत्रण एक मांसपेशी की तरह है। यह जितना अधिक सक्रिय रूप से शामिल होता है, समय के साथ यह उतना ही कमजोर होता जाता है। इसलिए, यदि विवाद की शुरुआत में आप अपने प्रतिद्वंद्वी को पर्याप्त रूप से जवाब दे सकते हैं, तो अंत में टूटने और चिल्लाने की तीव्र इच्छा होती है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है। यह उसकी गतिविधि पर है कि रचना काफी हद तक निर्भर करती है।
अपने आप को अनावश्यक भावनाओं से विचलित करने और नियंत्रण हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका सांस लेना है। एक तेज लय मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करने में मदद करती है, धीमी गति से - मस्तिष्क की गतिविधि। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप नाराज होने लगे हैं और तर्क के लिए दूसरे पक्ष के नेतृत्व का पालन करते हैं, तो बस अपनी सांस को धीमा कर दें। कुछ गहरी सांसें अंदर और बाहर लें। हर बार सांस लेने के चक्र को लंबा रखने की कोशिश करें।
गिनती
एक तर्क के बारे में आत्म-नियंत्रण और खुले दिमाग को जल्दी से वापस पाने का एक और तरीका गिनना है। इस तंत्र की अभी तक एक सटीक वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है, लेकिन आमतौर पर यह माना जाता है कि गिनती मस्तिष्क को अपनी गतिविधियों की संरचना करने में मदद करती है। यदि आपका सिर गड़बड़ है या पूरी तरह से अस्त-व्यस्त है, तो गिनती सबसे अच्छा उपाय है।
शुरुआत में, बस दस तक गिनें। आप इस तकनीक को श्वास के साथ जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, 3-4 गिनती के लिए श्वास लें, और फिर 5-6 बार श्वास छोड़ें। यह आपको थोड़े समय के लिए विचलित करने और ठीक होने की अनुमति देगा। खाते से बहुत अधिक विचलित न हों, अन्यथा आप बातचीत का सार खो सकते हैं।
धीरे बोलें
यह आपको वार्ताकार के शब्दों के बारे में अधिक समय तक सोचने की अनुमति देगा, और आप अधिक मजबूत तर्क भी ढूंढ पाएंगे। किसी भी हाल में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। कभी-कभी एक विचारहीन वाक्यांश आपको प्रिय हो सकता है। तैयार वाक्यांश को तुरंत धुंधला करने की तुलना में अपने उत्तर के बारे में सोचने में कुछ अतिरिक्त सेकंड खर्च करना बेहतर है।
वाद-विवाद के दौरान शांत दिमाग रखने से भी आपको अपनी स्थिति के बारे में स्पष्ट समझ बनाए रखने में मदद मिलेगी। यदि आप केवल वार्ताकार का खंडन करते हैं, तो आप शायद ही भावनाओं को नियंत्रित कर पाएंगे। एक विशिष्ट स्थिति तैयार करें और उस पर टिके रहें। इस तरह आप न केवल मौखिक विवाद में पर्याप्त रूप से पकड़ बनाने में सक्षम होंगे, बल्कि आपके पास जीतने का एक बेहतर मौका भी होगा।
