सभी लोगों ने खुद को ऐसी स्थितियों में पाया जहां वे किसी बात को लेकर शर्मिंदा थे। हालांकि, हम में से कुछ लोगों के लिए, शर्मीलापन कुछ ऐसा नहीं है जो कभी-कभी होता है, बल्कि एक ऐसा एहसास होता है जिसे वे लगभग हर दिन अनुभव करते हैं। किसी के लिए शर्म, कायरता, आत्म-संदेह उनके व्यक्तित्व का एक अविभाज्य हिस्सा बन सकता है और एक सामंजस्यपूर्ण सुखी जीवन के मार्ग में बाधा बन सकता है। शर्मीलेपन को दूर किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए खुद पर सोच-समझकर प्रयास और दैनिक कार्य की आवश्यकता होती है।
अनुदेश
चरण 1
विश्लेषण करें, आपको सबसे पहले किस बात पर शर्म आती है? उदाहरण के लिए, आपको अपनी शक्ल पर भरोसा नहीं है, या आपको ऐसा लगता है कि आप अपने आस-पास के लोगों की तरह स्मार्ट नहीं हैं और अपने विचारों को इतनी खूबसूरती से व्यक्त नहीं करते हैं। याद रखें कि शर्म का मुख्य कारण आपके आस-पास की दुनिया में नहीं, बल्कि आप में है।
चरण दो
समझें कि सभी लोग अपने बारे में अधिक सोचते हैं न कि आपके बारे में। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। यदि आपको लगता है कि कोई आपको खारिज कर रहा है, तो बहुत संभव है कि इस व्यक्ति का दिन खराब हो, जीवन असफल हो, या वह अपने अतीत में गहरे छिपे किसी कारण से पूरी दुनिया से नाराज हो। आपको इससे क्या लेना-देना है?
चरण 3
क्या आपको कम से कम एक सामान्य विचार है कि एक दिन में आपको किसका और क्या सामना करना पड़ेगा? इसके लिए तैयारी करें। उन प्रश्नों की सूची बनाएं जो आप लोगों से उनके बारे में, वर्तमान घटनाओं के बारे में, मौसम के बारे में, उनके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों के बारे में पूछ सकते हैं। यदि आप हमेशा जानते हैं कि क्या पूछना है, तो बातचीत आसान और सुखद हो सकती है। याद रखें, ज्यादातर लोग बात करना पसंद करते हैं, सुनना नहीं। आप एक असाधारण रूप से सुखद वार्ताकार के रूप में जाने जाएंगे।
चरण 4
अपनी ताकत पर ध्यान दें। हम सभी अलग हैं, लेकिन एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसमें कुछ नुकसान या कुछ फायदे हों। अगर आप अपनी शक्ल को लेकर शर्मीले हैं, तो कुछ ऐसा खोजें जो आप में परफेक्ट हो। क्या आपके बड़े कान हैं? उन्हें बालों से छिपाएं और अपने सुंदर हाथों को निखारें। खूबसूरती से और उचित तरीके से इशारा करना सीखें। क्या आप साहित्य और कला में पारंगत नहीं हैं? लेकिन आप कुत्तों या पौधों के बारे में इतना कुछ जानते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को सलाह दे सकते हैं जिसे उनकी जरूरत है। यहां तक कि कला इतिहास विभागों के प्रोफेसर भी।
चरण 5
शब्द अविश्वसनीय, जबरदस्त ऊर्जा ले जा सकते हैं। हम जो बार-बार खुद से कहते हैं और जो हम अक्सर दूसरों से सुनते हैं वह हमारे व्यक्तित्व को आकार देता है। अगर आप अपने आप को दोहराते रहें - मैं नहीं कर सकता, मैं बहुत शर्मीला हूँ, तो यह आपके पास रहेगा। यदि आप दिन-ब-दिन अपने आप को दोहराते हैं - मैं एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हूं, मैं एक आकर्षक और दिलचस्प वार्ताकार हूं, तो हमारा अवचेतन मन देर-सबेर इस कथन के साथ आ जाएगा, और इन तथ्यों को ध्यान में रखते हुए अपना काम बनाना होगा। लेखा। अपनी सकारात्मक आत्म-छवि की कल्पना करें। सीधे शब्दों में कहें - सपना!
चरण 6
आपको एक पूर्णतावादी होने की ज़रूरत नहीं है। आपको अपनी तुलना किसी मॉडल या टीवी प्रस्तोता के साथ टीम के सबसे लोकप्रिय व्यक्ति से नहीं करनी चाहिए। अगर आप खुद से बहुत ज्यादा उम्मीद करते हैं, तो आप कभी भी संतुष्ट नहीं होंगे कि आप वास्तव में क्या हैं। आप दूसरे ब्रैड पिट या ओपरा विनफ्रे नहीं बन सकते हैं, लेकिन यह आपकी शक्ति के भीतर है कि आप जो हैं उसमें परिपूर्ण बनें। और, शायद, आप वास्तविक हैं, अपनी आविष्कृत मूर्ति से कहीं अधिक।
चरण 7
आत्मविश्वास रखो। पैनिक अटैक के आगे न झुकें। अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें, साहसपूर्वक चलें, आगे देखें, बात करते समय अपनी आवाज कम न करें, हकलाएं नहीं। आप अपने आप को कैसे पकड़ते हैं, जैसा आप खुद से कहते हैं, वैसा ही लोग आपको देखेंगे। समय से पहले ट्यून करें। सांस लेने के व्यायाम करें।
चरण 8
अगर आपको शोरगुल वाले क्लब, पब्लिक स्पीकिंग, बड़ी कंपनियां पसंद नहीं हैं, तो खुद को असहज महसूस करने का कोई कारण नहीं है, सिर्फ इसलिए कि हर कोई ऐसे मनोरंजन को पसंद करता है। उन लोगों को ढूंढें जिन्हें आप पार्कों में घूमना पसंद करते हैं, लंबी पैदल यात्रा पर जाते हैं, फूल लगाते हैं, या बैले देखते हैं और उनके साथ अधिक समय बिताते हैं।वैसे, हर रात क्लब और शोर पार्टियों में जाने वाले सभी लोग इस तरह के शगल से पूरी तरह से खुश नहीं होते हैं, शायद वे सिर्फ प्रवाह के साथ जाते हैं। आप एक क्लब में जा सकते हैं, एक सम्मेलन में बोल सकते हैं, एक शोर उत्सव का आनंद ले सकते हैं, फिर जब आपको इसकी आवश्यकता है, तो जब आप इसे नहीं चाहते हैं तो खुद को मजबूर क्यों करें?
चरण 9
अपनी सफलता पर गर्व करें। बीते दिन का विश्लेषण करें और अपने शर्मीलेपन को भूलकर उन पलों की तलाश करें जिनमें आपने अपनी इच्छानुसार व्यवहार किया। आप अपनी जीत को एक डायरी में भी लिख सकते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आपने कुछ कैसे किया, न कि जहां आप असफल हुए।
