आत्म-विश्वास दो मनोवैज्ञानिक कारकों से निकटता से संबंधित है। यह आत्मविश्वास और सुरक्षा की भावना है। आप अचानक अपने आप पर विश्वास नहीं कर सकते, एक पल में, यह एक लंबी प्रक्रिया है जो कभी समाप्त नहीं होती है। अपने आप में विश्वास लगातार बनाए रखना चाहिए, अपने आप को केवल उन चीजों और लोगों से घेरने की कोशिश करनी चाहिए जो प्रेरणा और शांति देते हैं। प्रियजनों का प्यार और समर्थन अमूल्य है, लेकिन आपको तरह से जवाब देना सीखना होगा। एक व्यक्ति जितना अधिक सकारात्मक और ऊर्जा का संचार करता है, उतना ही वह उसके पास लौटेगा, अपनी शक्ति में अपने विश्वास का पोषण करेगा।
निर्देश
चरण 1
जब कोई व्यक्ति खुद पर विश्वास करता है, तो इसका मतलब है कि वह अपने द्वारा शुरू किए गए किसी भी व्यवसाय के सफल परिणाम के प्रति आश्वस्त है। यह विश्वास कई लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है और हर कोई, अंत में, इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि किसी तरह खुद पर विश्वास हासिल करना आवश्यक है।
चरण 2
दुर्भाग्य से, कोई जादू की गोली या जादू की रस्म नहीं है जो किसी व्यक्ति को इस क्षण में खुद पर विश्वास कर सके। त्वरित परिणाम का वादा करने वाला साहित्य पढ़ने से भी मदद नहीं मिलेगी। यह एक प्रक्रिया है, और यह जीवन भर चलती है। वास्तव में, अपने आप पर विश्वास करने के लिए, इस विश्वास को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको इसे लगातार पोषित करने की आवश्यकता है।
चरण 3
आत्म-विश्वास दो प्रमुख मनोवैज्ञानिक कारकों द्वारा निर्धारित होता है: सुरक्षा की भावना और पर्याप्त आत्म-सम्मान। आधुनिक व्यस्त दुनिया में सुरक्षा की भावना, शांति अन्य लोगों के साथ संबंधों से सुनिश्चित होती है। वे करीबी रिश्तेदार, दोस्त और प्रियजन हो सकते हैं जो लगातार आपका समर्थन करते हैं। ये वे लोग हैं जो आपसे कहते हैं, "आप महान हैं!", "आप सफल होंगे!", "आप यह कर सकते हैं!"।
चरण 4
ये वे लोग होने चाहिए जिन पर आप विश्वास करते हैं, जिनकी बातें आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, ऐसे शब्दों को आपके कार्यों, आपके स्वयं के आनंद और अन्य लोगों के समर्थन से अर्जित किया जाना चाहिए। हर दिन कृतज्ञता, उत्साह, आनंद की भावना को बनाए रखना और उन्हें देना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने में ज्यादा समय नहीं लगता है: भले ही आप सुबह खराब मूड में उठे हों, आईने के पास जाएं और मुस्कुराएं।
चरण 5
सुरक्षा की भावना अपने आप में विश्वास हासिल करने में एक विश्वसनीय "पीछे" है, क्योंकि यह तभी किया जा सकता है जब कोई और आप पर विश्वास करता है। इस तरह आप अपने आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं, इस तरह आप खुद पर विश्वास करना शुरू करते हैं। किसी प्रियजन के लिए खुलने की कोशिश करें, उसके साथ दिल से दिल की बात करें, उन समस्याओं पर चर्चा करें जिनका आप समाधान ढूंढ रहे हैं।
चरण 6
उससे एक शांत, सीधा सवाल पूछें "आपको क्या लगता है, क्या मैं सही काम करूंगा अगर …" और इसी तरह। यह व्यक्ति आपके भरोसे को महसूस करेगा और दयालु प्रतिक्रिया देगा। तो आपका रिश्ता एक और गंभीर चरण में विकसित होगा, उसकी नजर में आपका आकलन बढ़ेगा। और अगर यह व्यक्ति आपके प्रति उदासीन नहीं है, तो वह आपको जवाब देने से पहले कम से कम गंभीरता से सोचेगा। इससे आपमें यह विश्वास पैदा होगा कि आपके कार्यों, शब्दों को गंभीरता से लिया जाता है और उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 7
शायद आपको तुरंत एक सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलेगी और जोश में वृद्धि होगी जो आपको उत्साह देगी। यदि नहीं, तो आलोचना पर तुरंत तीखी प्रतिक्रिया करने में जल्दबाजी न करें, जिससे सभी प्रयास विफल हो जाएं, सोचें, शायद आप वास्तव में गलत हैं और अपना विचार बदल दें।
चरण 8
ऐसा हो सकता है कि आप अपने आप पर जोर देंगे, इस प्रकार, आपकी खुद की ताकत पर आपका विश्वास बढ़ेगा, और आप आश्वस्त होंगे कि आप बाहरी प्रभावों के बावजूद सही निर्णय लेने में सक्षम हैं। ऐसे में सलाहकार को धन्यवाद देना न भूलें, कहें कि उनकी राय आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो आप एक भरोसेमंद संबंध बनाए रखेंगे और एक पर्याप्त, विचारशील व्यक्ति का दर्जा अर्जित करेंगे जो जानता है कि लक्ष्यों को कैसे प्राप्त किया जाए और सही निर्णय लिया जाए। और आप देखेंगे कि अगली बार आपके साथ बड़े आत्मविश्वास के साथ व्यवहार किया जाएगा।
चरण 9
आत्मसम्मान कम, पर्याप्त और उच्च हो सकता है। यदि आपको अपने आप पर पर्याप्त विश्वास नहीं है, तो आपके पास कम आत्मसम्मान है, और इसे बढ़ाने की आवश्यकता है। उच्च आत्मसम्मान दूसरा चरम है, जिसमें सुधार की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि दोनों ही मामलों में आप अपनी क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं करते हैं, और इससे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।
चरण 10
सबसे पहले आपको खुद की सख्त आलोचना करने की जरूरत है। बिना कुछ छुपाए अपने सभी फायदे और नुकसान याद रखें। सबसे अधिक संभावना है, आप बहुत कुछ याद रखने में सक्षम होंगे, इसलिए अपने आप को एक कलम और कागज के साथ बांटना बेहतर है, शीट को दो कॉलम में तोड़ दें।
चरण 11
अपने सामने शीट को देखो, अपूर्णताओं के साथ बाएं कॉलम, क्या आपको वहां बहुत कुछ दिखाई देता है? अब सोचिए कि आपके किन परिचितों, दोस्तों या कुछ मशहूर हस्तियों, जिनके बारे में आपने एक चमकदार पत्रिका में पढ़ा, में ये कमियां नहीं हैं? यदि आप अभी भी अपनी कमियों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो प्रत्येक आइटम के सामने लिखें कि आप इसे कैसे कर सकते हैं और कम से कम एक सप्ताह के लिए अपनी सिफारिशों का पालन करें।
चरण 12
अब मेरिट कॉलम को देखें। अगर आपने सब कुछ ईमानदारी से किया है, तो वहां और भी लाइनें होंगी, और ठीक है। हर दिन वर्कशीट को देखें और "मैं": "मैं चौकस हूं," और इसी तरह शब्दों को बोलकर खुद को खुश करना याद रखें।
