अब यह पसीना बहाता है, फिर हाथ ठंडे हो जाते हैं और कांप जाते हैं … आपका दिल बेतहाशा धड़क रहा है, और आप गायब होना चाहते हैं, या इससे भी बेहतर है कि आप जमीन में डूब जाएं। यह क्या है?! सामान्य शर्म जो दूसरों को छूती है, लेकिन उसे निराश करती है जो इसे दूर नहीं कर सकती।
निर्देश
चरण 1
अपने आप को समझने की कोशिश करें। शर्मीलेपन के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन यह समझने से कि यह आपके विशेष मामले में किससे जुड़ा है, यह निर्धारित करना आसान होगा कि इससे कैसे निपटा जाए। आखिरकार, कुछ स्थितियों को कम किया जा सकता है या टाला भी जा सकता है।
चरण 2
वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति का आकलन करें। शर्मीले लोग अक्सर सोचते हैं कि उनके आसपास हर कोई उन्हें देख रहा है। लेकिन अगर आप लोगों को निष्पक्ष रूप से देखेंगे, तो आप समझ जाएंगे कि उन्हें आपकी परवाह भी नहीं है - हर कोई उनकी कठिनाइयों और समस्याओं का समाधान करता है।
चरण 3
दूसरों की राय पर ध्यान न दें। प्रत्येक व्यक्ति के सामान्य रूप से जीवन और विशेष रूप से उसके व्यक्तिगत क्षेत्रों के बारे में अलग-अलग विचार होते हैं। अन्य लोगों की राय के अनुकूल होना अनावश्यक है, क्योंकि सभी को खुश करना असंभव है। याद रखें कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो आपकी बात के हकदार हैं, और दूसरों के सामने झुकने के लिए बाध्य नहीं हैं।
चरण 4
अपनी गलतियों के बारे में सही रहें। प्रत्येक व्यक्ति शब्द और कर्म में अपमान कर सकता है, आरक्षण कर सकता है और असफल मजाक बना सकता है। अपनी लापरवाही के लिए खुद को दोष न दें।
चरण 5
अपना सेंस ऑफ ह्यूमर बनाए रखें। हर कोई आसानी से स्थिति का मजाक में अनुवाद नहीं कर सकता है, लेकिन एक व्यक्ति जो ऐसा करने में सक्षम है वह "तेज कोनों को नरम" करने और अजीब परिस्थितियों को दूर करने में सक्षम होगा।
चरण 6
लोगों के साथ चैट करें। आमतौर पर शर्मीलापन बंद और गैर-संचारी लोगों की विशेषता है। लेकिन अगर आप बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो समय के साथ आप समझ जाएंगे कि यह डरावना नहीं है और आप देखेंगे कि आप पहले से ही दूसरों की संगति में कम शर्मिंदा हैं।
चरण 7
खुद का सकारात्मक पक्ष खोजें। जब आप अपने लिए शर्मिंदगी महसूस करें, तो उस अच्छाई को याद करें जो आप में है। गर्व की एक समझदार भावना रखने से आपको शर्मीलेपन को दूर करने और दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 8
स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। लोग जिद और पाखंड को नोटिस करते हैं। यदि आप नकली कार्य करते हैं, तो दूसरे आपके साथ समय बिताने की इच्छा खो देंगे। बेशक, किसी भी अच्छी गुणवत्ता की नकल करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आपको वास्तव में आप से बेहतर दिखने की जरूरत नहीं है।
चरण 9
उन स्थितियों से बचें जो शर्म का कारण बनती हैं। खुद को प्रशिक्षित करें और आंतरिक बाधाओं को दूर करने के बजाय उन्हें दूर करें। फिर धड़कन और ठंडा पसीना बीते दिनों की बात हो जाएगी।
