हर कोई समय-समय पर शर्मीला महसूस करता है। हालांकि, अगर शर्म आपके चरित्र की एक खास विशेषता है, तो इससे लड़ने की सलाह दी जाती है। अन्यथा, बढ़ी हुई शर्म और शर्म आपकी कई योजनाओं के क्रियान्वयन में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
निर्देश
चरण 1
शर्म का मुकाबला करने के लिए, पहले कारण की पहचान करें। शायद आप अपनी उपस्थिति से संतुष्ट नहीं हैं या आप किसी प्रकार के भाषण दोष (उदाहरण के लिए, थोड़ा सा हकलाना) के कारण शर्मिंदा हैं? या शायद पूरी बात यह है कि आप अपने आप को बहुत दिलचस्प वार्ताकार नहीं मानते हैं कारण जो भी हो, ये सभी समस्याएं काफी हल करने योग्य हैं। सबसे आसान तरीका है कि आप अपना रूप बदलें (अपनी अलमारी को अपडेट करें, स्टाइलिस्ट से मिलें, आदि)। एक विशेषज्ञ आपको भाषण दोषों से निपटने में मदद करेगा। और बातचीत के लिए दिलचस्प विषयों को खोजने के लिए, जो कुछ हो रहा है उसमें रुचि लें और अधिक पढ़ें।
चरण 2
यदि आप अपने शर्मीलेपन का कोई विशिष्ट कारण नहीं बता सकते हैं, तो संभावना है कि आपका शर्मीलापन इस तथ्य पर आधारित है कि आप खुद को शर्मीला समझते थे। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छवि को "कोशिश" करके अपने शर्मीलेपन को दूर करने का प्रयास करें। आरंभ करने के लिए, घर पर अधिक आराम से रहने का अभ्यास करें जब कोई आपको न देखे। सीधे और महत्वपूर्ण रूप से चलें, जोर से और दृढ़ता से बोलें। धीरे-धीरे आपको लगेगा कि आप दूसरे लोगों के साथ भी वैसा ही व्यवहार कर सकते हैं।
चरण 3
शर्मीलेपन को दूर करने के लिए, आप किसी ऐसे व्यक्ति का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप एक उदाहरण के रूप में आराम से जानते हैं। ध्यान दें कि यह मित्र विभिन्न परिस्थितियों में कैसा व्यवहार करता है। जब आप खुद को ऐसी ही स्थिति में पाते हैं, तो उसके व्यवहार की नकल करने की कोशिश करें।
चरण 4
लगभग विपरीत कार्यों की मदद से शर्म को दूर किया जा सकता है। अपने परिचितों में से किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसे आप अपने से ज्यादा डरपोक और शर्मीले पाते हैं। और फिर उस पर "संरक्षण" लें, यानी शर्म से छुटकारा पाने की कोशिश करें। उसकी मदद करके आप खुद की मदद कर रहे होंगे।
चरण 5
अंत में शर्म से निपटने के लिए, हर बार जब आप शर्म महसूस करते हैं तो सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें। क्या आप रिजेक्ट हो सकते हैं? क्या वे आपकी उपेक्षा करेंगे? क्या वे आपके प्रति असभ्य होंगे? अंत में यह सब इतना डरावना नहीं है, हर व्यक्ति इसका सामना करता है। इनकार या यहां तक कि मौखिक अशिष्टता ने किसी को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाया, जिसका मतलब है कि आप इसे जीवित रहने और जीवित रहने में सक्षम होंगे।
