बहुत से लोग मानते हैं कि कॉफी आपको पूरे दिन के लिए प्रफुल्लित कर सकती है। शायद ऐसा है, लेकिन हमें इसके नकारात्मक गुणों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। कॉफी रक्तचाप बढ़ाती है और नशे की लत भी है। सौभाग्य से, जीवंतता को बढ़ावा देने के कई अन्य तरीके हैं।
ज़रूरी
रोशनी, संगीत, प्राकृतिक पूरक, विटामिन, साबुत अनाज, आत्म-नियंत्रण।
निर्देश
चरण 1
जब आप उठें तो धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें। शाम को, इस बारे में सोचें कि आप भोर में क्या जगाएंगे। जोर से अलार्म बजने की संभावना को खत्म करें। उसका बजना पूरा दिन बर्बाद कर सकता है। आपका पसंदीदा गीत, जिसकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ेगी, आदर्श है।
चरण 2
समान प्रकाश पैठ प्रदान करें। प्रकाश का शरीर पर लाभकारी प्रभाव क्रमशः, अंधकार व्यक्ति को शक्ति से वंचित करता है। रात में पर्दे बंद न करें। जब सुबह होगी, तो कमरा रोशनी से भर जाएगा, जो आपको खुशियों से भर देगा।
चरण 3
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें। बुरे विचारों को छोड़ो, अच्छे विचारों को छोड़ो। यदि आप तनाव, चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं तो ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। निराशावाद थका देने वाला होता है, इसलिए हर चीज का सकारात्मक पक्ष देखने की कोशिश करें।
चरण 4
हर दिन कुछ नया करके खुद को सरप्राइज दें। अपने शेड्यूल में बदलाव करें। ऊब और उदासी मन की प्रफुल्लित अवस्था को कम कर देती है। उन चीजों से बचें जो आपके लिए अप्रिय हैं।
चरण 5
दिन में पांच बार भोजन करें, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। छोटे हिस्से को पचाने के लिए, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा नहीं लेगा, जिसका अर्थ है कि पूरे दिन के लिए जोश और अच्छा मूड प्रदान किया जाता है।
चरण 6
अपने आहार में साबुत अनाज शामिल करें। वे दक्षता और अच्छी आत्माओं का समर्थन करते हैं। विभिन्न प्राकृतिक योजकों का उत्कृष्ट प्रभाव होता है। ये मधुमक्खी पराग, जिनसेंग, गुलाबी रेडिओला आदि हैं।
चरण 7
विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें। पाठ्यक्रम ले लो। यह आवश्यक है यदि सामान्य पोषण के दौरान शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोएलेट नहीं मिलते हैं।
