आंकड़ों के अनुसार, ग्रह का लगभग हर दसवां निवासी सामाजिक भय से पीड़ित है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग काफी शर्मीले, पीछे हटने वाले, शर्मीले होते हैं। वे इस बात से चिंतित हैं कि लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं, और वे केवल एकांत में आराम करने और शांत महसूस करने का प्रबंधन करते हैं।
अपने आप में अलगाव के कारण
आमतौर पर लोग आलोचना सुनने के डर से, दूसरों की नजरों में बेवकूफ दिखने के डर से, खुद को हास्यास्पद बनाने आदि के डर से अपने आप में वापस आ जाते हैं। दूसरे शब्दों में, ऐसे व्यक्तियों के लिए एक बार फिर से अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने की तुलना में किनारे पर रहना आसान होता है। अचानक प्रतिक्रिया नकारात्मक होगी।
Sociophobes एक निरंतर भावना के साथ रहते हैं कि उनके आसपास के लोगों को खारिज कर दिया जाएगा।
कुछ लोग अपने कार्यों की प्रतिक्रिया से इतना डरते नहीं हैं जितना कि इस तथ्य से कि लोग आंतरिक उत्तेजना को नोटिस करेंगे। तो कुछ बुरे विचार और भी नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है।
कई विशेष मामलों में, शर्मीले व्यक्ति जनता के सामने बोलने से डरते हैं, सार्वजनिक स्थानों पर भोजन करते हैं, जब उन्हें देखा जाता है तो वे सड़क पर चलते हैं, इत्यादि। अक्सर, यह मनोवैज्ञानिक विकार आत्मसम्मान और वास्तविकता के निराशावादी दृष्टिकोण की समस्याओं से जुड़ा होता है। इसलिए स्वयं, समाज, सामान्य रूप से जीवन और इस दुनिया में किसी के स्थान का विकृत विचार।
शायद समस्या की जड़ें बचपन के अनुभवों में पाई जाती हैं - माता-पिता, दोस्तों या रिश्तेदारों की लगातार आलोचना।
एक निकास है
वापसी का मुकाबला करने के लिए, कई मनोवैज्ञानिक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है कि आसपास क्या हो रहा है, लेकिन उस पर आपकी प्रतिक्रिया नहीं है।
कभी-कभी बुरे विचारों का गलत एहसास होता है, और कभी-कभी उन्हें नकार दिया जाता है।
थेरेपी के दौरान, आपको अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं पर नज़र रखने की ज़रूरत है और भविष्य में उन्हें सकारात्मक भावनाओं से बदलने की कोशिश करनी चाहिए। इसके आधार पर, व्यवहार के नए मानकों को विकसित करना और उनके अनुसार कार्य करना शुरू करना आवश्यक है।
इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि विचार भौतिक है। यदि आप सोचते हैं कि आप एक उबाऊ और उबाऊ व्यक्ति हैं, तो लोग आपको एक उबाऊ व्यक्ति के रूप में देखेंगे। यदि आपको लगता है कि आप एक दिलचस्प वार्तालाप भागीदार हैं, तो अन्य लोग भी आप में एक समान गुण देखेंगे।
दूसरी ओर, आप अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश कर सकते हैं। लिखिए, अवरोही क्रम में, जो आपको सबसे ज्यादा डराता है। इसके बाद, अपने डर का सामना आमने-सामने करना शुरू करें, कम महत्वपूर्ण से अधिक शक्तिशाली की ओर बढ़ते हुए।
इसके अलावा, आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करना सीखें, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए समूह प्रशिक्षण में भाग लें, केवल अच्छे के बारे में सोचें, अधिक बार मुस्कुराएं। फिर भी, अतीत में समस्याओं की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा।
यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। हालांकि, उपचार में अक्सर केवल गैर-दवा चिकित्सा शामिल होती है।
