मानव व्यवहार पर भावनात्मक और विचार प्रक्रियाओं का अत्यधिक प्रभाव हमेशा उसके हाथों में नहीं होता है। इससे पूरे दिन अत्यधिक चिंता होती है, और निर्णय लेने और लक्ष्य निर्धारण पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही, अत्यधिक मानसिक गतिविधि व्यक्ति से भारी मात्रा में ऊर्जा छीन लेती है, जिससे उसका शरीर कमजोर और बेजान हो जाता है।
मनुष्य अपने मन के जुल्म से बाहर निकलने के लिए क्या कर सकता है? बहुत से लोग अपनी आंतरिक दुनिया से लड़ने के विचार के आदी हैं, इसे कुछ बाहरी कारकों से विचलित करने की कोशिश कर रहे हैं। यह विभिन्न प्रकार का मनोरंजन हो सकता है, शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं का उपयोग। कम अक्सर - श्रम गतिविधि में गहरा विसर्जन, अपने आप को पूर्ण थकावट की स्थिति में लाने तक।
यह इस तथ्य के कारण होता है कि यूरोपीय दुनिया अपनी आंतरिक समस्याओं को हल करने के अन्य तरीकों को नहीं देखती है।
सौभाग्य से, एक सरल तकनीक है जो किसी की भी मदद करेगी जो अपने मन में संतुलन और शांति की भावना प्राप्त करना चाहता है।
विचारों और भावनाओं के प्रतिरोध को उनकी स्वीकृति से बदलने की कोशिश करना उचित है। पहली नज़र में, यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन अजीब तरह से पर्याप्त है कि उनके साथ कुछ भी न करें। सीधे शब्दों में कहें, आग में ईंधन डालना बंद करो। आप अपने आप से प्रश्न पूछ सकते हैं "क्या मैं अपने विचारों को होने दे सकता हूँ?" यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो ध्यान या योग की स्थिति सहित विभिन्न प्रकार के विश्राम अभ्यासों का प्रयास करना समझ में आता है।
इन घटनाओं को स्वीकार करने के बाद, एक व्यक्ति के लिए एक नया अवसर खुलता है, जिसे अवलोकन कहा जाता है। यानी अब वह बाहर से अपने मानसिक रूपों और भावनाओं को उनमें शामिल हुए बिना देख सकता है। और निकट अवलोकन की उपस्थिति में, वे धीमा हो जाते हैं और फिर घुल जाते हैं, केवल शांत की पृष्ठभूमि की भावना को पीछे छोड़ते हैं।
सामान्य तौर पर, सार ध्यान के करीब है। और अधिक सटीक होने के लिए - इसके सक्रिय संस्करण के लिए, बिना मौन और विश्राम के तत्वों में बैठे। अवलोकन सलाह कठिन लग सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो लगातार अपनी भावनाओं और तर्क में शामिल होते हैं। लेकिन वास्तव में, धारणा के अंगों से जानकारी पर ध्यान देना पर्याप्त है: आसपास की दुनिया, इसकी आवाज़, गंध, त्वचा पर स्पर्श संवेदनाएं। यह चेतना के फोकस को उसकी घटना से उसके अवलोकन में स्थानांतरित करने में योगदान देगा। आखिरकार, एक व्यक्ति पहले से ही यह "मूक पर्यवेक्षक" है।
