स्व-सम्मोहन विधियों को बहुत लंबे समय से जाना जाता है। हालांकि, कई लोगों को उनके बारे में संदेह है, यह मानते हुए कि उन्हें कोई गंभीर परिणाम मिलने की संभावना नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है - सही दृष्टिकोण के साथ, आत्म-सम्मोहन चमत्कार कर सकता है।
आत्म-सम्मोहन क्या कर सकता है? बहुत सी चीज़ें। उदाहरण के लिए, किसी बीमारी को ठीक करने में मदद करने के लिए, बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए, चरित्र लक्षणों को बदलने के लिए, प्रतिभा के विकास को बढ़ावा देने के लिए, अपने शरीर को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए, और भी बहुत कुछ।
आत्म-सम्मोहन के रहस्यों को समझने वाले लोग आश्चर्यजनक चीजें दिखाते हैं। वे दर्द की भावना को दूर कर सकते हैं, जो उन्हें आवश्यक होने पर दर्द निवारक के बिना करने की अनुमति देता है। आत्म-सम्मोहन विधियों द्वारा शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का तरीका जानने के बाद, वे सबसे गंभीर ठंढों में भी नहीं जमते।
आत्म-सम्मोहन का मुख्य रहस्य अवचेतन के साथ बातचीत है। अवचेतन के लिए कुछ भी असंभव नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति के लिए उससे संपर्क करना बहुत मुश्किल है। उदाहरण के लिए, आपने सर्दी पकड़ी। यह एक ऐसा तथ्य है जिसे आप जानते हैं और इससे बचा नहीं जा सकता। लेकिन क्या होगा अगर अवचेतन मन को यकीन हो जाए कि आप स्वस्थ हैं? इस मामले में, आप ठीक हो जाएंगे, आपका उपचार रिकॉर्ड समय में होगा।
समस्या यह है कि अवचेतन तक पहुंचना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और यह आपका सचेत हिस्सा है जो इसमें हस्तक्षेप करता है। आप जानते हैं कि आप बीमार हैं, इस बारे में जानकारी अवचेतन को प्रेषित की जाती है। यदि आप घंटों तक दोहराते हैं कि "मैं स्वस्थ हूं, मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं", यह शायद ही कोई परिणाम देगा, क्योंकि आप वास्तव में जानते हैं कि आप बीमार हैं। आपकी मान्यताएं अवचेतन के प्रति निष्ठाहीन लगती हैं, उनके पास हमेशा आपकी चेतना द्वारा पेश किया गया "यह एक झूठ है" का निशान होता है। इसलिए, आत्म-सम्मोहन सिखाने में सबसे महत्वपूर्ण कार्य अपने चेतन भाग को दरकिनार करते हुए अवचेतन के रास्ते खोजना है।
इन विधियों में से एक आवश्यक सेटिंग्स के साथ टेप रिकॉर्डिंग का उपयोग करना है। आप सो रहे हैं, और वक्ताओं की एक शांत आवाज आपको सही शब्द फुसफुसाती है। चूंकि चेतन भाग सो रहा होता है, सूचना सीधे अवचेतन तक जाती है। दूसरे संस्करण में, सोना आवश्यक नहीं है, ऑडियो रिकॉर्डिंग श्रव्यता की दहलीज पर प्रसारित की जाती है। आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन अवचेतन से कुछ भी नहीं बचता है।
आत्म-सम्मोहन को प्रभावी बनाने के अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर पर लेटना (आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करने का एक बहुत ही सुविधाजनक समय), आराम करें, फिर एक गहरी सांस लें - लेकिन ताकि कंधे हिलें नहीं और आराम करें। आंखें खुली हैं। धीरे-धीरे सांस छोड़ें, सांस छोड़ते हुए आपकी निगाहें यथासंभव ऊपर उठती हैं - जैसे कि आप अपना ताज देखना चाहते हैं। आप इस स्थिति में पांच सेकंड के लिए हैं, फिर आपकी निगाहें तितर-बितर हो जाती हैं, आपकी आंखें बंद हो जाती हैं।
बहुत धीरे और शांति से सांस लें। टकटकी की चाल आपको चेतना की एक परिवर्तित स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देती है, जिसमें अवचेतन तक पहुंच की सुविधा होती है। अब आप मानसिक रूप से आवश्यक वाक्यांशों का उच्चारण कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, पुनर्प्राप्ति के प्रति दृष्टिकोण। वर्णित विधि की दक्षता बहुत अधिक है। न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग के तरीकों का उपयोग करके इसे और भी बढ़ाया जा सकता है। विशेष रूप से, व्यवहारिक वाक्यांशों को बिल्कुल सही कथनों के साथ संयोजित करें। उदाहरण के लिए: "बाहर रात है … मैं अपने बिस्तर पर लेटा हूं … मैं गर्म और आरामदायक हूं … मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं …" यहां पहले तीन वाक्यांश सत्य हैं, चौथा ठीक होने की मानसिकता है. पहले वाक्यांश मन की बाधाओं को कमजोर करते हैं, और लक्ष्य अधिक आसानी से अवचेतन तक पहुंच जाता है। आत्म-सम्मोहन की तकनीक बहुत उपयोगी है, इसलिए इसे मास्टर करने की कोशिश करने लायक है।
