जब आपके पास कुछ करने की ताकत न हो तो अपने आप डिप्रेशन से बाहर निकलना काफी मुश्किल होता है। हालांकि, अपने आप से निपटने, सक्रिय होने और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए ऊर्जा खोजने के तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
यदि आपके पास कुछ करने की ताकत नहीं है, तो केवल अच्छी तरह से सोचने और खुद को समझने के साथ शुरुआत करने का प्रयास करें। जानबूझकर जितना संभव हो उतना समय अलग रखें, हार मान लें, एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं, अपनी आँखें बंद कर लें और जितना हो सके आराम करें। अपने दिमाग में सभी मौजूदा समस्याओं को आरोही क्रम में सूचीबद्ध करें। उन कारणों पर प्रकाश डालना सुनिश्चित करें जिनकी वजह से आपके जीवन में परेशानी शुरू हुई।
चरण दो
यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप किन तरीकों से उत्पन्न हुई समस्याओं को हल कर सकते हैं, इसके लिए कौन से धन की आवश्यकता होगी, इसमें कितना समय लगेगा, आदि। यहां तक कि अगर आप यह नहीं समझ सकते हैं कि सभी परेशानियों का सामना कैसे किया जाए, तो सबसे अधिक संभावना है कि उनमें से अधिकांश को काफी जल्दी और आसानी से हल किया जा सकता है। इस प्रकार, आप अपने दम पर अवसाद से बाहर निकल सकते हैं, भले ही आपके पास कुछ करने की ताकत न हो, और कार्यों को पूरा करने के लिए आगे बढ़ें।
चरण 3
अपना पसंदीदा काम करो, भले ही वह पूरी तरह से बेकार हो। उदाहरण के लिए, एक दिलचस्प फिल्म या टीवी शो देखें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, या अन्य मनोरंजन खोजें जिसमें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता न हो। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इस समय मूड बेहतर के लिए बदल सकता है और अधिक गंभीर व्यवसाय शुरू करने की इच्छा होगी। कुछ लोग इसके विपरीत तरीके का अभ्यास करते हैं: बिस्तर पर लेट जाते हैं या बिना कुछ किए घंटों सड़कों पर घूमते रहते हैं। कभी-कभी लंबे समय तक निष्क्रियता आपको अपने दुख को एक तरफ रखने और व्यवसाय में उतरने के लिए प्रेरित करती है।
चरण 4
स्पोर्ट्स पर जाएं। एक शुरुआत के लिए, जिम के लिए साइन अप करना और सप्ताह में कई बार इसे देखने के लिए पर्याप्त है। शारीरिक गतिविधि ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करती है, और धीरे-धीरे आप अधिक ऊर्जावान और सभी कठिनाइयों का सामना करने के लिए तैयार महसूस करेंगे। नए लक्ष्य, रुचियां, शौक भी इसमें मदद करेंगे: मुख्य बात यह है कि किसी भी स्थिति में स्थिर न रहें, हर चीज में प्रेरणा पाएं और बेहतर के लिए अपने जीवन को धीरे-धीरे बदलने की कोशिश करें।
