लेख जीवन के दर्शन की सामयिक समस्याओं की जांच करता है, इसमें एक व्यक्ति का स्थान और कैसे, एक विश्वदृष्टि की मदद से, विश्वदृष्टि और दृष्टिकोण के एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दुनिया का दृष्टिकोण और धारणा व्यक्ति की मनोदशा के महत्वपूर्ण घटक हैं, जो न केवल मनोदशा को बल्कि किसी भी व्यक्ति के चरित्र को भी आकार देते हैं।
ज़रूरी
- - अच्छा हल्का संगीत या पूर्ण मौन;
- - ध्यान करने का समय।
निर्देश
चरण 1
याद रखें कि जीवन का दर्शन आपके जीवन के सार्थक हिस्से को बदलने के लिए मन की शक्ति का उपयोग करने का एक सरल तरीका है, अपनी सोच, दुनिया की धारणा, खुद को साकार करने का एक तरीका, अपने जीवन के लक्ष्य, जीवन के कार्य, जैसे साथ ही अपनी आंतरिक क्षमता को पहचानना।
स्वयं को बदलने के तरीके के रूप में जीवन का दर्शन दिलचस्प है क्योंकि, एक तरफ, यह एक संपूर्ण विश्वदृष्टि है, दूसरी ओर, विश्राम, ध्यान की पूर्वी प्रथाओं के करीब, यह शांति, सद्भाव में रहने का विज्ञान है।, जो आज बहुत कम है और जिसकी बहुत से आकांक्षाएं हैं। यहां हम डिल्थे और उसके हाथी के विशुद्ध दार्शनिक विचारों से खुद को लोड नहीं करेंगे, बल्कि अपनी आध्यात्मिक क्षमता को प्रकट करना सीखेंगे, जो हर व्यक्ति में छिपी है। किसी के लिए यह इच्छाशक्ति है, किसी के लिए यह प्रेम की शक्ति है, किसी के लिए यह सिर्फ आंतरिक सद्भाव है। अपने आप को लगातार याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास सब कुछ है, संपूर्ण आवर्त सारणी से लेकर संपूर्ण आभासी दुनिया तक, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति ब्रह्मांड का केंद्र है, वह दुनिया जिसमें हर कोई वह है, बिना मुखौटे और बहाना, शुद्ध, कागज की एक सफेद चादर की तरह, अपने आप में असली। और यह आत्म-धारणा की इस स्थिति में है कि हम आंतरिक सद्भाव, शांति, व्यवस्था और खुशी प्राप्त करने के लिए अपने मन को बदलना सीखेंगे।
इस उद्देश्य के लिए, हमें सुझाव के तत्वों के साथ एक साधारण ध्यान का अभ्यास करना सीखना होगा। तो, अपने आप को एक समर्पित ध्यान स्थान सुरक्षित करें। ऐसा करने के लिए, आपको एक खाली कमरे या किसी अन्य कमरे की आवश्यकता होगी जहाँ एक कुर्सी या सोफा हो। आराम करने में मदद करने के लिए अगरबत्ती, अगरबत्ती और मधुर संगीत का उपयोग करें। सभी तैयारियों के बाद आराम से बैठ जाएं ताकि आपकी रीढ़ मुड़ी न रहे, जैसे एक ही स्तर पर रखा गया था, सम था।
अब आप अगले चरण पर जाने के लिए तैयार हैं, शरीर जागरूकता। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर की मांसपेशियां ऊर्जा ले जाती हैं, वे इसे संचित करने में भी सक्षम होती हैं, और अपने शरीर को महसूस करना, ऊर्जा को सही ढंग से पुनर्निर्देशित करना सीखना महत्वपूर्ण है।
चरण 2
धूप और हल्के सुखद संगीत का उपयोग करके अपने लिए एक सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप अगले चरण पर आगे बढ़ते हैं - सही मुद्रा के साथ आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और धीरे-धीरे अपने सिर की मांसपेशियों को आराम देना शुरू करें, जबकि ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह संगीत।
अपने सभी विचारों को अपने सिर से बाहर जाने दो और केवल यह प्रकाश और सुखद राग रहेगा। अपने सिर को अनावश्यक विचारों से खाली करना सीखें, क्योंकि मानसिक प्रक्रिया पहले से ही हमें हर समय लोड करती है, जो अक्सर चिंता, चिंता, तनाव, अवसाद की ओर ले जाती है। सोचना नहीं, चुप रहना सीखो।
इसे हासिल करना बहुत मुश्किल है, इसलिए शुरुआती चरण में एक विशेष मानसिक प्रक्रिया के बिना हल्का सुखद संगीत सुनना सीखना बेहतर है। बाहरी पर्यवेक्षक बनें, बस सुनें और आराम करें। जैसे ही आप इस अवस्था में 6-10 मिनट तक रहना सीखते हैं, अगले चरण पर जाएं।
चरण 3
तो, आपने अपने सिर को आराम देना और अपने दिमाग को खाली रखना सीख लिया है, बस शांत, सुंदर, तेज संगीत का आनंद नहीं ले रहे हैं। अब एक महत्वपूर्ण क्षण आ गया है - इस ध्यान के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आंतरिक ऊर्जा का गठन - सही सोच और अच्छा मूड।
इस उद्देश्य के लिए, हमें अपने आप को ठीक से हवा की ऊर्जा से भरना होगा, दूसरे शब्दों में, सही ढंग से सांस लेने के लिए। इस ध्यानपूर्वक साँस लेने की तकनीक को प्राणायाम के रूप में जाना जाता है।प्राणायाम जीवन में अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने भीतर ऊर्जा जमा करने का एक प्राचीन तरीका है। अब, निम्नलिखित सरल व्यायाम करें: अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें और अपने मुंह से जल्दी से बाहर निकालें। इस तरह की श्वास आपके रक्त को ऑक्सीजन से भर देगी, और यह ठीक ऐसी श्वास के कारण है कि ऑक्सीजन, और इसके साथ ऊर्जा, आपको एक विशेष शक्ति से भर देगी, जो भविष्य में आपके लिए आत्म-साक्षात्कार के लिए उपयोगी होगी।
अपने अभ्यास की शुरुआत में कम से कम 5 मिनट के लिए इस तरह से सांस लेने की कोशिश करें। समय के साथ, दो सप्ताह के दैनिक प्रशिक्षण के बाद, प्राणायाम का समय और 5 मिनट बढ़ाया जा सकता है, 10 मिनट तक लाया जा सकता है, आदि। मैं प्रतिदिन 30 मिनट से अधिक प्राणायाम का अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं करता, अन्यथा यदि यह ऊर्जा अपने इच्छित उद्देश्य के लिए निर्देशित नहीं की गई तो अतिरिक्त ऊर्जा स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। अनुभवी अभ्यासियों के लिए, अपने जीवन में सफलता प्राप्त करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और खुद को खुश करने के लिए दिन में 30 मिनट से अधिक प्राणायाम का अभ्यास करना पर्याप्त है।
एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि जब आप अपनी धीमी सांस शुरू करते हैं, तो आपको मानसिक रूप से पवित्र शब्दांश - SO का उच्चारण करने की आवश्यकता होती है, और जब आप अपने विचारों में अपने मुंह से जल्दी से सांस छोड़ते हैं, तो पवित्र शब्दांश - HAM का उच्चारण करें। इस प्राणायाम के लिए यह आवश्यक शर्त भविष्य में ऊर्जा का सही उपयोग सुनिश्चित करेगी, जिसका मानव चेतना पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
चरण 4
बधाई हो, हम चेतना बदलने पर अपने ध्यान के केंद्रीय चरण में पहुँच गए हैं, सोच - अर्थात्, अपने मन को सकारात्मक रूप से पुन: प्रोग्राम करने के लिए! जब हमने आराम करना और मौन और मौन में रहना सीख लिया, और फिर, उचित श्वास के साथ, प्राण से भरना सीख लिया, तो यह विचार प्रक्रिया की गतिविधि को चालू करने और विभिन्न सकारात्मक शब्दों पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करने का समय है जो उन शब्दों की पूर्णता को व्यक्त करते हैं। गुण जो हम स्वयं में विकसित करना चाहेंगे।
इसलिए, हम अपनी आँखें बंद करके बैठना जारी रखते हैं, आँखों के बीच के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं और वहाँ एक-एक करके निम्नलिखित शब्द लिखना शुरू करते हैं, जो हमें इस दुनिया में एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए चाहिए: प्यार, शांति, दोस्ती, खुशी, रोशनी। विस्तार से बताने के लिए यहां पांच शब्द दिए गए हैं। याद रखें कि पहली अवस्था प्रेम होनी चाहिए!
आप इस शब्द को आंखों के बीच के क्षेत्र में रखते हैं, जहां नाक का पट माथे से जुड़ता है, और आप कल्पना करना शुरू करते हैं कि यह शब्द आप में कैसे जीवन में आने लगता है, चमकने लगता है और आपके सभी आंतरिक स्थान को भर देता है। साथ ही, इस अवस्था को महसूस करने का प्रयास करें, सक्रिय क्रिया में प्रेम का अनुभव करें। प्यार आपको भर देता है और आपको हर तरफ से घेर लेता है, आप प्यार से दबाते हैं, प्यार से जीते हैं, आप खुद ही प्यार हैं! यह प्रेम की इस अवस्था का अनुभव है जिसकी हमें आवश्यकता है, न केवल इस शब्द को अपने आप से कहना और कल्पना करना कि प्रेम हमें कैसे घेरता है, बल्कि इस अवस्था को महसूस करने की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है, इसे पूरे के साथ अनुभव करना है। तन।
यह डरावना नहीं है, अगर पहली बार में यह काम नहीं करता है, यह अनिवार्य है जब प्राणायाम की शक्ति बढ़ती है और जब हम अपनी जरूरत की ऊर्जा जमा करते हैं, तो इस प्राण की मदद से हम इन शब्दों-विचारों को महसूस करने में सक्षम होंगे, जो हमें हर दिन अधिक से अधिक शक्ति से भर देगा। …
अन्य चार शब्दों के लिए भी ऐसा ही करें। हर शब्द को अपने ऊपर महसूस करें। यही वह परिवर्तनशील युक्तिसंगत पद्धति होगी जो वास्तव में हमारे पूरे जीवन को बदल देगी, हम अधिक जीवित, दयालु, लेकिन निष्पक्ष भी बनेंगे, हम जीवन शक्ति की शक्ति से चमकेंगे, हम लोगों को आनंद, शांति, सुख और शांति देंगे। इस अवस्था में रहना सीखना महत्वपूर्ण है और जितना अधिक समय तक बेहतर होगा, क्योंकि हमारा जीवन हमारे विचार, शब्द और कर्म हैं।
और हमारे जीवन में जितना अधिक प्रकाश और आनंद होगा, हमारा जीवन उतना ही बेहतर होगा। आइए प्यार और आनंद सीखें और सभी बुरे मूड और विचारों को हमें भरना या हमें परेशान करना बंद कर दें। मैं आपके अच्छे अभ्यास, प्रेम, शांति, खुशी, आनंद और प्रकाश की कामना करता हूं!
