एक भी व्यक्ति दुःख और दुर्भाग्य से सुरक्षित नहीं है। यहां मुख्य बात यह है कि अपने आप में पीछे न हटें, स्थिति को दूर से देखने की कोशिश करें और याद रखें: "हर चीज जो हमें नहीं मारती है वह हमें मजबूत बनाती है" और "समय सबसे अच्छा डॉक्टर है।"
अनुदेश
चरण 1
यदि दुर्भाग्य आपके साथ है, तो जो हुआ उसके लिए दोष देखने की कोशिश न करें, और इसके अलावा, जो हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें। जो हुआ उसे जीवन की परीक्षा के रूप में स्वीकार करने का प्रयास करें। दु:ख को एक चुनौती के रूप में लें, गरिमा के साथ उसका सामना करने का साहस खोजें।
चरण 2
मुसीबत से निपटना सीखें। "अनुभव" शब्द का अर्थ जीवन की एक निश्चित अवधि है, जिसमें शुरुआत और अंत दोनों हैं। याद रखें कि किसी दिन जो दर्द आपको पीड़ा देता है वह समाप्त हो जाएगा, आपको बस सहने और जीने के लिए सीखने की जरूरत है।
चरण 3
घटना के बाद पहले हफ्तों में जितना हो सके अपने साथ अकेले रहने की कोशिश करें। अकेलापन आपको केवल विचारों के जाल में ले जाता है कि क्या हुआ, मानसिक पीड़ा को तेज करता है, आत्म-संदेह और आत्म-संदेह की ओर ले जाता है। आप जितनी देर अकेले दुःख से गुज़रेंगे, आपके लिए बाद में आसपास की वास्तविकता के साथ संपर्क स्थापित करना उतना ही कठिन होगा।
चरण 4
अकेले रहकर, दु:ख में न डूबने का प्रयास करें, बल्कि उस खालीपन का कारण खोजें जो आपको जकड़े हुए है। शायद आप सिर्फ अपने लिए खेद महसूस करते हैं और एक अलग, नया जीवन जीने की जिम्मेदारी स्वीकार करने से डरते हैं। किसी भी मामले में, आपको जो हुआ उसके साथ आने की जरूरत है - कुछ भी वापस नहीं किया जा सकता है, सभी लोगों को जल्द या बाद में दुर्भाग्य का सामना करना पड़ता है, इसमें आप अकेले नहीं हैं।
चरण 5
अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं। यदि आप रोना चाहते हैं, रोना चाहते हैं, तो मानसिक दर्द को बाहर निकालने से बेहतर है कि उसे अंदर धकेल दिया जाए, क्योंकि किसी दिन यह अभी भी फूट जाएगा, और इसके परिणाम केवल अप्रत्याशित हो सकते हैं। लेकिन फिर भी अपने दुख को हल्का करने की कोशिश करें - केवल अच्छी, हर्षित और सुखद घटनाओं को ही याद रखें।
चरण 6
शराब या ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग बंद करने का प्रयास करें। दोनों यहां और अभी केवल अस्थायी राहत लाते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद, आंतरिक दर्द और भी मजबूत हो जाता है, अवसाद और भी गहरा हो जाता है, और अंत में आप सहायक दवाओं के बिना नहीं रह सकते, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हैं।
चरण 7
परिणामी आंतरिक शून्यता को किसी की परवाह करने से भरें। यह कोई भी हो सकता है, बस चारों ओर देखो। यह दूसरे की परवाह करना है, उसे लाभान्वित करने की कोशिश करना और वह खुशी जो हमें खुश करती है। यहां तक कि एक पूर्ण अजनबी की मदद करना, जिसने अपनी खरीदारी या पैसा बिखेर दिया है, खुशी लाता है। किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता बनें जिसे वास्तव में आपकी सहायता की आवश्यकता हो।
चरण 8
अपना खाली समय नई चीजों के साथ निकालें: कहीं पढ़ने के लिए जाएं या खुद कुछ सीखें, अधिक चलें और सबसे महत्वपूर्ण बात - दोस्तों से मिलें। मित्र हमारी आत्मा का दर्पण हैं, हमारी आंतरिक स्थिति का सूचक हैं, वे हमें नए कार्यों के लिए समर्थन और प्रेरणा देते हैं। एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत की तुलना में एक करीबी दोस्त के साथ एक ईमानदार बातचीत बहुत अधिक प्रभावी है, जिसके लिए आप अंत तक खुलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।
