अपराध की भावना सबसे विनाशकारी समस्याओं में से एक है जो किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया के सामंजस्य को जहर और नष्ट कर सकती है। कई लोग इसे वर्षों तक अपने पास रखते हैं, यह नहीं जानते कि यह किस हद तक उनके जीवन को जहर देता है, दूसरों के साथ संबंधों और व्यक्तिगत विकास को प्रभावित करता है। और अगर यह "राक्षस" कई वर्षों तक आत्मा में बसता है, तो शारीरिक स्वास्थ्य भी हिल सकता है। संक्षेप में, अपराध की भावना से छुटकारा पाना आवश्यक है, और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।
अगर आप आस्तिक हैं, तो धर्म आपकी मदद करेगा। स्वीकारोक्ति, प्रार्थना और कर्म आपके अपराध बोध का प्रायश्चित करने के लिए आपको इस भावना से छुटकारा पाने और अपनी आत्मा में शांति पाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, दयालु निर्माता की क्षमा में ईमानदारी से विश्वास आपको समर्थन और प्रोत्साहन देगा। यदि आप चर्च से दूर हैं, तो आप एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं जो आपको इस बोझ से छुटकारा पाने और आगे बढ़ने के प्रभावी तरीके खोजने में मदद करेगा।
लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं और स्वतंत्र रूप से अपराध की भावनाओं का सामना कर सकते हैं, खासकर जब से इसके लिए एक प्रभावी तरीका है। ऐसा समय चुनें जब आप समस्या के साथ शांति से काम कर सकें, सुनिश्चित करें कि ऑटो थेरेपी सत्र के दौरान कोई भी या कुछ भी आपको विचलित नहीं करता है।
कागज का एक टुकड़ा लें और उस स्थिति का वर्णन करें जिसमें आप दोषी महसूस करते हैं। अपने या अपने कार्यों का आकलन न करें, केवल तथ्यों को विस्तार से और पूरी तरह से बताएं। बेशक, आप कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं और टेक्स्ट टाइप कर सकते हैं, लेकिन इसे पुराने ढंग से करना बेहतर है, हाथ से। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि लेखन कीबोर्ड पर टाइप करने के बजाय मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों को सक्रिय करता है। घटनाओं को हाथ से लिखकर, एक व्यक्ति लेखन प्रक्रिया और अपने स्वयं के विचारों दोनों पर अधिक केंद्रित होता है।
तो, तथ्यों को रेखांकित किया गया है। अब उन कारणों को तैयार करने का प्रयास करें जिन्होंने आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित किया। आप जितने अधिक कारण खोजेंगे, उतना अच्छा होगा। अपने आप को सवालों के जवाब देने की कोशिश करें "मैंने ऐसा क्यों किया?", "परिणामस्वरूप आप क्या हासिल करना चाहते थे?"
अगला कदम अपने और अपने कार्यों के लिए बहाने खोजना है। यह एक सुखद प्रक्रिया है, क्योंकि हर कोई खुद को और दूसरों को साबित करना चाहता है कि वह किसी भी चीज का दोषी नहीं है।
बहाने इस तरह बनाने की कोशिश करें कि दोष दूसरों पर न डालें। इसलिए, "उसने मुझे धोखा दिया" शब्द की जगह "मेरे पास उसके सच्चे इरादों को पहचानने के लिए पर्याप्त अनुभव और दूरदर्शिता नहीं थी।"
अपने रिकॉर्ड नष्ट करें। आप उन्हें जला सकते हैं और राख को हवा में बिखेर सकते हैं, पत्ती को छोटे टुकड़ों में फाड़ सकते हैं और उन्हें शौचालय में बहा सकते हैं। एक शब्द में, कागज के इस टुकड़े से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त तरीके के साथ आओ, और साथ ही कल्पना करें कि आप उस पर बताई गई हर चीज से छुटकारा पा रहे हैं।
कभी-कभी यह अनुष्ठान पर्याप्त नहीं होता है। फिर कहानी सुनाने की जरूरत है। ऐसा करने की सलाह दी जाती है ताकि आपकी कहानी आपके करीबी लोगों या घटना में अन्य प्रतिभागियों की संपत्ति न बन जाए। एक यादृच्छिक साथी यात्री के लिए अपना दिल बहलाएं, हेल्पलाइन पर कॉल करें, इंटरनेट पर एक गुमनाम पोस्ट पोस्ट करें, एक पुजारी के साथ बात करें।
अपने अनुचित कार्य के बारे में बताने के बाद, आप "परमेश्वर और लोगों के सामने" पश्चाताप का कार्य करते प्रतीत होते हैं।
अपने पापों का प्रायश्चित करने का उपाय खोजें। यह आपकी गलती के बारे में एक पूर्ण अजनबी, दान का कार्य, या केवल "दूसरों के संपादन के लिए" लिखी गई कहानी हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके मन में अच्छे और बुरे कर्म संतुलित हों।
एक कहानी लिखें जिसमें, समान परिस्थितियों में, वह घटना जिसने आपको दोषी महसूस कराया, वह नहीं हुआ, और पूरी स्थिति को शामिल सभी की खुशी के लिए सफलतापूर्वक हल किया गया। पहले व्यक्ति में ऐसे लिखें जैसे कि यह विशेष घटना आपके साथ हुई हो। कुछ के लिए, कार्यप्रणाली का यह हिस्सा महत्वहीन और मूर्खतापूर्ण भी लग सकता है: आखिरकार, अतीत को बदला नहीं जा सकता। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। आप अतीत की घटनाओं के बारे में अपनी धारणा बदल सकते हैं।जब भी आप पछताने के लिए तैयार हों और खुद को फिर से दोष देने के लिए तैयार हों, तो इस कहानी को दोबारा पढ़ें, और आपका अवचेतन अंततः "विश्वास" करेगा कि दर्दनाक घटना कभी नहीं हुई।
