यही कारण है कि व्यक्तिगत स्थान को कहा जाता है, आप वास्तव में क्या तय करते हैं कि लोगों को इसमें जाने देना है या नहीं। हालांकि, हमारे उच्च प्रौद्योगिकियों के युग में अकेले रहना बहुत मुश्किल है, और किसी भी क्षण हम उन लोगों के ध्यान का विषय बन सकते हैं जिनके साथ हम यहां और अभी संवाद नहीं करना चाहेंगे। इस मामले में, अपने व्यक्तिगत स्थान के चारों ओर सीमाएँ निर्धारित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
केवल हम तय करते हैं - "हां" या "नहीं"
अक्सर ऐसा होता है कि जब हमसे पूछा जाता है कि हमने फोन क्यों नहीं उठाया, तो हम अपराध बोध से बहाने बनाने लगते हैं, बजाय इसके कि उस वक्त उस शख्स से बात करने का मौका ही नहीं मिला. और साथ ही आंतरिक आत्मविश्वास को महसूस करें कि हमें ऐसा करने का पूरा अधिकार है। एक टेलीफोन की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि आप पहले अनुरोध पर जवाब देने के लिए बाध्य हैं - यह मुख्य रूप से आपका टेलीफोन है जिसे आपको कॉल करने की आवश्यकता है। और आप व्यक्तिगत रूप से तय करते हैं कि कॉल का जवाब देना है या नहीं।
इस लत से छुटकारा पाने के लिए, एक दिन के लिए संचार साधनों के बिना करने का प्रयास करें: इंटरनेट और अपने फोन को बंद कर दें, अपने साथ अकेले रहें। और आप देखेंगे कि आप कितना अधिक स्वतंत्र महसूस करते हैं जब आपको पता चलता है कि आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। और अपने व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं के बारे में सोचें: आप क्या करेंगे और क्या नहीं चाहते और असहमत हैं।
कार्यस्थल पर, आप दरवाजे पर एक चिन्ह लटका सकते हैं ताकि आप परेशान न हों। और अगर कोई आता है, तो जोर देकर कहें कि आपको जरूरी काम खत्म करने की जरूरत है। आमतौर पर किसी व्यक्ति को यह समझने के लिए 4 वाक्यांश पर्याप्त होते हैं कि आपका निर्णय नहीं बदलेगा:
- मुझे शाम से पहले एक जरूरी मामला खत्म करना चाहिए;
- मुझे समय सीमा पूरी करनी है, काम महत्वपूर्ण है;
- मैं तुम्हें देखकर प्रसन्न हुआ, फिर लौट आओ;
- कल बात करते हैं, अब मुझे काम करना है।
कुछ याद करने से डरो मत
ऐसा करने के लिए, आपको न केवल दूसरों को, बल्कि खुद को भी "नहीं" कहना सीखना होगा। जब फोन की घंटी बजती है, तो कई लोग बिना किसी हिचकिचाहट के फोन उठाते हैं, क्योंकि उन्हें कुछ छूटने का डर होता है। और यदि वे नहीं करते हैं, तो प्रत्येक नए संकेत के साथ वे बढ़ती हुई चिंता को महसूस करते हैं: "क्या होगा यदि कुछ महत्वपूर्ण हो?"
वही डर लोगों को प्रेरित करता है जब वे टीवी चैनलों को अंतहीन रूप से स्विच करते हैं: "क्या होगा यदि यह यहां से ज्यादा दिलचस्प है?"। सच है, ऐसे लोग हैं जो एक ही समय में कई कार्यक्रम देखने में सक्षम हैं। लेकिन ज्यादातर, अवचेतन रूप से, हम कुछ महत्वपूर्ण याद करने से डरते हैं।
इसके पीछे क्या है? अंतर। हम सोचते हैं कि दूसरे हमसे ज्यादा होशियार हैं, कि वे हमेशा हर चीज से वाकिफ रहते हैं, और हमारे पास कुछ भी करने का समय नहीं होता है। किसी भी तरह से, आपको इन विचारों को त्यागने और अपने आप को अपनी इच्छानुसार जीने की अनुमति देने की आवश्यकता है और केवल आप ही जी सकते हैं - इस ग्रह पर एक विशेष प्रति। आप तय करें कि फोन उठाना है या नहीं, इस व्यक्ति से अभी बात करें या नहीं, यह चीज खरीदें या नहीं, इत्यादि।
जाम रिकॉर्ड
यह विधि आपको एक लाभहीन प्रस्ताव या कार्रवाई को अस्वीकार करने में मदद करेगी जिसे आप नहीं लेना चाहते हैं, खासकर यदि दूसरा व्यक्ति जोर देता है। इस समय के दौरान, हम दोषी महसूस कर सकते हैं (क्योंकि हमें मना करना पड़ता है), अच्छा होने की आदत, या कुछ और काम कर सकता है। इस भावना को समझना महत्वपूर्ण है, इसे अपने लिए मना करें और "एक अटका हुआ रिकॉर्ड बनें"। विधि का सार इस तथ्य में निहित है कि आप अंतहीन रूप से समान वाक्यांशों को दोहराते हैं जब तक कि वार्ताकार उसके प्रस्ताव को मना नहीं कर देता:
- "प्रस्ताव के लिए धन्यवाद, मुझे काम करने की ज़रूरत है।"
- "अब मैं नहीं कर सकता - बहुत काम"
- "मेरे पास एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम है"
- "काम इंतजार नहीं करता," आदि।
छोटे-छोटे वाक्यों में बोलना बेहतर है, बिना किसी तर्क-वितर्क के - यह दिखाएगा कि आप वास्तव में व्यस्त हैं और मामले पर केंद्रित हैं।
समझौता प्रस्ताव
विशेष रूप से लगातार एक समझौता की पेशकश की जा सकती है - आज नहीं, बल्कि दूसरे दिन मिलने की पेशकश करें। अगर वे मदद मांगते हैं, तो सभी काम नहीं, बल्कि कुछ हिस्सा करने की पेशकश करें। यह पूर्ण अस्वीकृति नहीं होगी और समय पर आपको अधिभारित नहीं करेगी। यहां यह भी महत्वपूर्ण है कि आप दोषी महसूस न करें कि आप उस व्यक्ति से आधे रास्ते में नहीं मिले। यदि आप अभी किसी व्यक्ति की सहायता नहीं कर सकते हैं, तो स्वयं को भी "नहीं" कहना सीखें।यह आपके लिए निष्पक्ष रूप से कार्य करेगा, जो महत्वपूर्ण भी है। आप अपने जीवन के हर मिनट में सभी के लिए अच्छे नहीं हो सकते। और क्या यह मुख्य बात है? मुख्य बात यह है कि अपना काम करें, दूसरों के बारे में न भूलें और साथ ही उन्हें अपनी गर्दन पर न रखें। हर चीज में - सुनहरे मतलब का नियम।
