आत्म-दया व्यक्ति के लिए विनाशकारी होती है, इस अवस्था में वह अलग-थलग पड़ जाता है, उसके कार्यों और व्यवहार का मूल्यांकन करना कठिन हो जाता है। बेशक, लगभग सभी के जीवन में ऐसे क्षण आए हैं जब आत्म-दया की भावना खुद को विशेष रूप से तेजी से प्रकट करती है, लेकिन केवल स्थिति का आकलन करने और निष्कर्ष निकालने की क्षमता एक व्यक्ति को एक मजबूत भावना वाले व्यक्ति से अलग करती है जो अभ्यस्त है और जो पीड़ित की स्थिति में रहने में सहज है।
आत्म-दया का मुख्य कारण निराशा, शक्तिहीनता और कम करके आंका जाने की भावना है। यदि कोई व्यक्ति मामलों की स्थिति को "जैसा है" स्वीकार करता है, अर्थात खुले तौर पर घोषणा करता है कि वह कमजोर है, तो थोड़ी देर बाद वे उसे कमजोर मानने लगते हैं। एक व्यक्ति धीरे-धीरे सामाजिक और व्यावसायिक क्षेत्रों में फिसल रहा है: वे उसे काम पर दिलचस्प परियोजनाओं के साथ सौंपना बंद कर देते हैं, और महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने में विश्वास करते हैं। साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति आत्म-दया के बारे में जोर से बोलता है या आंतरिक रूप से इसका अनुभव करता है - गैर-मौखिक संकेतों को दूसरों द्वारा इतनी अच्छी तरह से पकड़ लिया जाता है कि शब्दों की कोई आवश्यकता नहीं होती है।
समय के साथ, दोस्त और रिश्तेदार भी ऐसे लोगों से बचना शुरू कर देते हैं - कोई भी दूसरे लोगों की परेशानियों और दुखों के लिए खुद को दोषी महसूस नहीं करना चाहता। तथ्य यह है कि जो लोग आत्म-दया में फंस गए हैं, वे अपने दोस्तों को भी हेरफेर करने की कोशिश करते हैं, इस तरह से एक संवाद का निर्माण करते हैं कि दूसरे दोषी और बाध्य महसूस करते हैं। करुणा के एक हिस्से पर निर्भरता होती है, एक व्यक्ति खुद के लिए खेद महसूस करने के कारणों की तलाश करना शुरू कर देता है।
अपने कार्यों का विश्लेषण करने और दया के कारण को समझने की कोशिश करें। एक बार सही कारण पता चल जाने पर दया कम हो जाएगी।
आत्म-दया का मुख्य कारण यह है कि एक व्यक्ति परिपक्व नहीं हुआ है और बचपन में, या अनुचित परवरिश में "आँसू सहने" की कोशिश कर रहा है, जब माता-पिता ने बच्चे को हर चीज में लिप्त किया। लेकिन एक वयस्क को अपना भाग्य खुद बनाने और गलतियों पर काम करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप अपनी अगली विफलता के बारे में बताने के लिए अपने दोस्तों को अक्सर फोन करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें।
एक मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में एक व्यवस्थित और उद्देश्यपूर्ण आंदोलन दया की बेड़ियों से मुक्त होने में मदद करेगा। बचपन की विशेषताएं और माता-पिता का रवैया, निश्चित रूप से, किसी व्यक्ति के वयस्क जीवन को प्रभावित करता है। लेकिन एक नाराज और नापसंद बच्चे के मुखौटे के नीचे रहना असंभव है। दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो आपको प्यार, दोस्ती और ध्यान देने के लिए तैयार हैं।
जिन्हें मदद की और भी ज्यादा जरूरत है उनकी मदद करें: कैंटीन में गरीबों के लिए काम करें, गंभीर रूप से बीमार लोगों की मदद करें। इस पर जितना हो सके उतना समय बिताएं, लेकिन अपने नुकसान के लिए नहीं।
दया एक विनाशकारी भावना है, यह एक व्यक्ति को निर्णय लेने से रोकता है, और वह अंततः उन कार्यों को अस्वीकार कर देता है जो उसके जीवन को बदल सकते हैं। अर्थात् निरंतर भय और आत्म-संदेह दया की उपज हैं। आप दया को बेअसर कर सकते हैं, लेकिन इसमें बहुत समय लगेगा, सबसे पहले, आपको सबसे सरल कार्यों से शुरू करके आत्म-अनुशासन करने की आवश्यकता है। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें हासिल करना आसान हो, उदाहरण के लिए, हमेशा एक ही समय पर उठें, जिमनास्टिक करें। जिन लक्ष्यों में शरीर के संसाधन शामिल होते हैं, उन्हें पूरा करना सबसे आसान होता है, लेकिन वे खुद पर विश्वास करने में मदद करते हैं, इस तथ्य के अभ्यस्त होने के लिए कि यदि आप किसी दिए गए दिशा में आगे बढ़ते हैं, तो कोई भी कार्य संभव है।
तुरंत अचानक कदम न उठाएं, जहां आपकी सराहना न हो वहां काम न छोड़ें, दोस्तों के साथ संबंध न तोड़ें। बस अपने जीवन को दूसरी तरफ से देखें। जो लोग इस समय आपके साथ रहे हैं, जबकि आप आत्म-दया की चपेट में थे, और दोस्ती नहीं छोड़ी, निश्चित रूप से उस व्यक्ति के साथ संचार के योग्य हैं जो बेहतर के लिए बदल गया है।
