मीठा दाँत आधुनिक समाज का अभिशाप है। और हम कैसे विरोध कर सकते हैं जब काउंटर विभिन्न प्रकार की मिठाइयों, केक, शक्कर पेय से भरे हुए हैं, और विज्ञापन और विपणन हमें यह सब अधिक से अधिक खरीदने का आग्रह करते हैं। लेकिन खाने वाली मिठाइयों की महत्वपूर्ण मात्रा त्वचा, बालों को खराब कर देती है, अतिरिक्त पाउंड की समस्या होती है, और स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है। अंत में, वह क्षण आता है जब आपको अपने आप को एक साथ खींचना चाहिए और भीतर के मीठे दांत को दूर करना चाहिए।
तनावपूर्ण स्थिति के बाद मिठाई की एक बार की आवश्यकता आदर्श है, क्योंकि शरीर संतुलन बहाल करता है। हालांकि, यदि आप लगातार मिठाई के लिए आकर्षित होते हैं, तो आपको रक्त, क्रोमियम और मैग्नीशियम में ग्लूकोज की उपस्थिति के लिए अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। इसके अलावा अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथि के रोग भी मिठाई खाने की इच्छा को प्रभावित करते हैं।
यदि सब कुछ स्वास्थ्य के क्रम में है, तो ज्यादातर मामलों में समस्या मनो-भावनात्मक स्थिति में होती है। तब मस्तिष्क को "धोखा" दिया जा सकता है और कभी-कभी इसकी किसी भी अभिव्यक्ति में चीनी खाने की इच्छा कम हो जाती है।
अकेलेपन, असुरक्षा, चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाएं
सभी नकारात्मक भावनाएँ जो हमें अवसाद में ले जाती हैं, हम उन्हें पकड़ने की कोशिश करते हैं। और इसके कारण हैं: सबसे पहले, भोजन तनाव से एक व्याकुलता बन जाता है, और दूसरी बात, चीनी आनंद हार्मोन डोपामाइन के उत्पादन में मदद करती है। मिठाई को अच्छे मूड की दवा बनने से रोकने के लिए, आपको अपने डर का सामना करना चाहिए। नए परिचित, एक ऑडियोबुक या संगीत के साथ पार्क में टहलें, एक पालतू जानवर आपको अकेलेपन से बचाएगा। इस भावना को निर्दिष्ट करने और स्वयं को बदलने से अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद मिलेगी। यहां तक कि एक नया शौक या शौक भी आपको आत्मविश्वास और मूल्य की भावना दे सकता है।
अपने आहार को सामान्य करें
प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण आप चॉकलेट और मिठाई का सपना देख सकते हैं। नाश्ते की उपेक्षा करने से मिठाई पर ध्यान देने का जोखिम भी बढ़ जाएगा क्योंकि सुबह के घंटों में शरीर को आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।
चीनी की क्रेविंग को कम करने के लिए, आपके द्वारा पी जाने वाली कॉफी की मात्रा की समीक्षा करने लायक है, क्योंकि यह इंसुलिन गतिविधि को प्रभावित करती है। इसके अलावा, आपको खाली पेट कॉफी नहीं पीनी चाहिए। आप जो पेय पीते हैं उसका मानक दिन में दो कप है।
चाल
तनाव से निपटने और अपना ध्यान केक और चॉकलेट से दूर करने के लिए, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। व्यायाम आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है। अन्य बातों के अलावा, मध्यम शारीरिक गतिविधि भी एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रभावित करती है, जो तनाव से राहत देने वाला हार्मोन है।
भावनाओं को छोड़ें
जलन, उदासी या खुशी जमा करने से बुरा कुछ नहीं है। अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो इसके बारे में बात करें। एक मेलोड्रामा देखने या एक दुखद अंत के साथ एक किताब पढ़ने के बाद, आप रोना चाहते हैं - रोना और यह मत सोचो कि आप बाहर से कैसे दिखते हैं। एक तकिया पीटकर, रस्सी कूदकर, कराओके गाकर या रोलर कोस्टर पर चिल्लाकर अपने शरीर को भावनात्मक रूप से राहत दें।
एक संतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि और जीवन के लिए उत्साह शरीर को तनाव और थकान से निपटने में मदद करेगा, और इसके परिणामस्वरूप, यह बिना मापी गई हर चीज को मीठा करने की इच्छा को दूर करेगा।
