उड़ानें हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई हैं, और उनके साथ एरोफोबिया आया, जो आधुनिक समाज में एक समस्या बन गया है। एरोफोबिया से पीड़ित कोई भी व्यक्ति उड़ान के तनाव को कम करने में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स जान सकता है।
उड़ान के दौरान तेजी से सांस लेना, हृदय गति में वृद्धि, मांसपेशियों में जकड़न, पसीने से तर हथेलियां, यह सब एरोफोब से परिचित है।
जैसे ही एरोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को पता चलता है कि एक उड़ान जल्द ही आ रही है, उसकी आंखों के सामने दुर्घटनाग्रस्त, लापता या दुर्घटनाग्रस्त विमान के बारे में खबर का एक अंश दिखाई देता है। और प्रस्थान की तारीख जितनी करीब होगी, हम उतना ही बुरा महसूस करेंगे, और पहले से ही विमान में होने के कारण, हम ऊपर सूचीबद्ध समान अप्रिय भावनाओं का अनुभव करेंगे।
एरोफोबिया जीवन को खराब कर देता है, क्योंकि हर उड़ान एक भयानक तनाव है, दोनों लोगों के लिए जिनके काम में निरंतर यात्रा शामिल है, और उनके लिए जो कभी-कभी खुद को कहीं जाने की अनुमति देते हैं।
जो कोई भी यह समझता है कि उसे यह डर है, उसे लगता है, उसे किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए या एरोफोबिया से निपटने के लिए कोई कोर्स करना चाहिए। यदि आपके पास इसके लिए समय या अवसर नहीं है, तो कुछ सुझाव हैं जो उड़ान के दौरान आपकी चिंता को कम कर सकते हैं।
- विमान की संरचना को समझने की कोशिश करें। ज्यादातर मामलों में, उड़ान का डर विमान संचालन के सिद्धांतों की गलतफहमी से उत्पन्न होता है।
- श्वास व्यायाम। पांच की गिनती के लिए धीरे-धीरे श्वास लें। इसी तरह पांच की गिनती तक सांस छोड़ें। इस अभ्यास को टेकऑफ़ के दौरान, उड़ान में और लैंडिंग के दौरान कुछ मिनटों के लिए करें।
- ध्यान करो। जहाँ तक संभव हो कुर्सी के पीछे झुकें, अपनी आँखें बंद करें, आराम करने की कोशिश करें, अपना सारा ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करें। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।
- अपने जूते उतार
- यदि उड़ान में कई घंटे लगते हैं तो अपने आप को एक कंबल से ढक लें।
- उड़ान से पहले, एक दिलचस्प किताब चुनें जो आपको सड़क पर हर समय मोहित कर ले, अगर आपने ऐसा करने का प्रबंधन नहीं किया है, तो फिल्में देखें, गेम खेलें, संगीत सुनें।
- यदि आप अकेले यात्रा कर रहे हैं तो एक वार्ताकार खोजें, यदि बातचीत आपको आकर्षित करती है, तो यात्रा का समय किसी का ध्यान नहीं और आसानी से बीत जाएगा।
ये आसान टिप्स उड़ान के दौरान आपके डर को कम करने में मदद करेंगे, लेकिन ये आपको एरोफोबिया से छुटकारा नहीं दिलाएंगे, इसलिए अगर आपको लगता है कि आप अपने डर को दूर करने में असमर्थ हैं, तो डॉक्टर को देखने पर विचार करें।
