भय स्वाभाविक है। लेकिन यह तथ्य कि वे हमें जीवन को पूरी तरह जीने से रोकते हैं, एक वास्तविक समस्या हो सकती है। हमारे लगभग सभी डर अनावश्यक, निराधार हैं, जो आपको कुछ महत्वपूर्ण हासिल करने से रोकते हैं।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले आपको अपने डर को स्वीकार करने की जरूरत है। यह सबसे गंभीर कदम है। हम में से प्रत्येक को भय होता है, लेकिन वे हमारी चेतना की गहराई में कहीं छिप जाते हैं, अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है, क्योंकि हम उन्हें अनदेखा करने की कोशिश करते हैं या दिखावा करते हैं कि उनका अस्तित्व नहीं है। लेकिन वे हैं, और वे आपके पूरे जीवन के लिए हर दिन आपको प्रभावित करते हैं।
चरण 2
यदि आप किसी भी तरह से अपने अंदर डर बोने वाले दर्दनाक विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो कल्पना करें कि यह विचार आप पर हावी हो रहा है, एक बहुत बड़ा स्विच है। इसके लिए पहुंचें और इसे तेजी से नीचे खींचें! हर चीज़। शांति। आपने इस विचार को खारिज कर दिया।
भय स्वाभाविक रूप से विनाशकारी है। यदि आप अपने आप को पाते हैं कि एक नकारात्मक विचार प्रकट हुआ है जो भय को प्रेरित करता है, तो तुरंत अपने दिमाग को एक नए खिलौने के साथ कब्जा कर लें, चाहे वह स्विच हो या कुछ और। मन विचलित होगा, भय आतंक में विकसित नहीं होगा, और विचार उन घटनाओं को आकर्षित नहीं करेंगे जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।
चरण 3
शारीरिक स्तर पर, भय की मुख्य अभिव्यक्तियाँ पसीना, धड़कन और सांस की तकलीफ हैं। आपका प्राथमिक उपचार श्वास सामान्यीकरण तकनीक है। सभी डर को इकट्ठा करो और इसे अपने सीने में एक पूर्ण खालीपन के लिए शोर से बाहर निकालो। दृश्य छवियों (अंधेरे धब्बे, धुएं के कश) के साथ साँस छोड़ना को सुदृढ़ करें, और स्वयं की हल्की छवियों के साथ साँस लेना - मजबूत और सफल। कमजोरी को बाहर निकालें, ताकत में सांस लें।
चरण 4
उत्साह को ड्राइव में बदलें। वह करना शुरू करें जो आपको डराता है। आप अपने डर पर काबू पाने में आनंद लेना सीखेंगे, और इससे आपके लिए आत्म-साक्षात्कार का मार्ग खुल जाएगा।
उदाहरण के लिए, क्या आप सार्वजनिक बोलने से डरते हैं? फिर जहाँ भी संभव हो बोलें: भाषण दें, टोस्ट करें, और जल्द ही आप यह जानकर चकित रह जाएंगे कि आप जन्मजात वक्ता हैं।
यह हमेशा याद रखना चाहिए कि साहस पूरी तरह से प्रशिक्षित कायरता है। यह संभावना नहीं है कि आप अपने आंतरिक भय पर काबू पाने के बिना अपनी नई प्रतिभा को प्रकट कर सकते हैं। और अब आप अपने आप पर गर्व कर सकते हैं!
