अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपको अपने और अपनी आदतों पर लगातार काम करने की जरूरत है। आखिरकार, हम जो हर दिन करते हैं वह अंततः हमारे व्यक्तित्व को आकार देता है। बहुत से लोग केवल नकारात्मक प्रवृत्तियों को आदत कहने के आदी हैं, लेकिन वास्तव में ऐसे उपयोगी अनुष्ठान भी हैं जिन्हें आत्म-सुधार और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने जीवन में लागू करने की आवश्यकता है।
1. विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर एक अच्छा नाश्ता। यह भोजन आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने देगा और इसलिए अधिक उत्पादक रूप से काम करेगा। नट्स और फलों के साथ मूसली, सब्जियों के साथ आमलेट, फलों की प्यूरी या दलिया सुबह के नाश्ते के लिए एकदम सही हैं।
2. कम से कम 5-10 मिनट व्यायाम करने में बिताएं। आखिरकार, सुबह के व्यायाम करने से व्यक्ति स्वस्थ, मजबूत, अधिक तनाव-प्रतिरोधी हो जाता है और दिन में नींद आना बंद हो जाता है। नियमित सुबह व्यायाम करने से शरीर की कार्यक्षमता में सुधार होगा और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी।
3. अगर आपके पास सुबह का समय है तो कंट्रास्ट शावर लें। और अगर आपको काम या स्कूल जाने की जल्दी है, तो आप कंट्रास्ट धुलाई का सहारा ले सकते हैं। यह आपको स्फूर्तिदायक, सर्दी से बचाने और आपके शरीर को अधिक सुंदर और लोचदार बनाने में मदद करेगा।
1. हमेशा अपने और अपने प्रियजनों को प्राथमिकता दें आपको अपने निजी जीवन, स्वाद और वरीयताओं के बारे में अपने आस-पास के लोगों की राय की परवाह नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, यह आपका व्यक्तित्व ही है जो आपको एक अद्वितीय व्यक्ति बनाता है।
2. खुश रहने पर ध्यान दें। याद रखें - खुशी भीतर से आनी चाहिए, और यह सही जीवन शैली का नेतृत्व करने से बनती है। उन लोगों के साथ जुड़ें जो सकारात्मक मनोदशा का अनुभव करते हैं, दिन के दौरान हुए सुखद क्षणों को लिख लें, अधिक मुस्कुराएं, हंसें और अधिक गले लगाएं।
3. तनाव से तुरंत निपटें। यदि ऐसा होता है कि आप किसी व्यवसाय में असफल हो गए हैं, तो आपको तुरंत लंबे समय तक अवसाद में नहीं पड़ना चाहिए, जिससे बाहर निकलना असहनीय रूप से कठिन होगा। ऐसा करने के लिए, आपको निश्चित रूप से नकारात्मक से लड़ना चाहिए। शास्त्रीय संगीत, प्रियजनों के साथ गले लगना, ईथर सुगंध जो आपको तनाव से उबरने, चलने, पालतू जानवरों के साथ संपर्क करने, किसी दोस्त के साथ बात करने या सोने के लिए अपने घर में भरना चाहिए, से इसमें मदद मिल सकती है।
4. नियमित रूप से उन चीजों की सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। हम में से कई लोग सीधे उन व्यक्तित्व तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने के आदी हैं जो हमें वह व्यक्ति बनने से रोकते हैं जिसकी हम आकांक्षा करते हैं। लेकिन वास्तव में, इसके लिए आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि हमें क्या बनाता है, हम क्या हैं, हमारे पास पहले से कौन से गुण हैं, जिन्हें सक्रिय और विकसित करने की आवश्यकता है।
5. जंक फूड के अत्यधिक सेवन से बचें और स्वस्थ खाने पर ध्यान दें। इस आदत को जीवन में लागू करने के लिए, आपको अपने घर में उन खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना होगा जो "स्वस्थ भोजन" की परिभाषा में फिट नहीं होते हैं। फिर स्वस्थ भोजन विकल्पों की एक नई श्रृंखला खरीदने के लिए बस अपने नजदीकी सुपरमार्केट या बाजार में जाएं। यदि आप उच्च कैलोरी और जंक फूड खाने के आदी हैं, तो धीरे-धीरे नए मेनू पर आगे बढ़ें, धीरे-धीरे इसे अपने जीवन में पेश करें।
1. जल्दी सो जाने के लिए कुछ आरामदेह व्यायाम करें। याद रखें कि आपके लिए सुबह बिस्तर से उठना कितना मुश्किल होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के दौरान हमारी सभी मांसपेशियां आराम करती हैं। और अपने शरीर को इस प्रक्रिया को तेजी से पूरा करने में मदद करने के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं या ध्यान का सहारा ले सकते हैं।
2. सोने से पहले सारा मेकअप धो लें। सौंदर्य प्रसाधनों के अलावा, बहुत सारे पदार्थ जो त्वचा में जलन पैदा करते हैं और उसके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं, दिन में हमारे चेहरे पर जमा हो जाते हैं। इसके अलावा, बचा हुआ मेकअप ब्रेकआउट और पिंपल्स का एक सीधा रास्ता है।इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका चेहरा साफ-सफाई और सेहत से चमके, तो सोने से पहले मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करें।
3. आपको जो पसंद है उसे पढ़ें। शाम एक रोमांचक पढ़ने के लिए एक अच्छा समय है। यदि आपको आनंद नहीं मिलता है तो आपको सोने से पहले जटिल अकादमिक साहित्य नहीं पढ़ना चाहिए। उन पुस्तकों को पढ़ें जो आपको व्यवसाय और काम से विचलित करने में मदद करती हैं और आपको खुश करती हैं।
