लगभग हमेशा अपनी सुंदरता का विचार व्यक्ति के अंदर छिपा होता है। वह खुद ही तय कर सकता है कि वह सुंदर है या नहीं। कभी-कभी आपको बस अपने आप को सुंदर होने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है।
निर्देश
चरण 1
आपको इस कठिन प्रक्रिया को आत्म-जागरूकता के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि सुंदरता बाहर से नहीं आ सकती। अन्य लोगों से सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया किसी भी तरह से आपकी उपस्थिति को प्रभावित नहीं करती है। इसलिए सुंदर महसूस करना सीखना इतना महत्वपूर्ण है।
चरण 2
छोटी शुरुआत करें - अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची लिखें। यहां तक कि सबसे छोटे विवरणों का भी उल्लेख करें - हास्य की भावना, खाने के तुरंत बाद बर्तन धोने की आदत, कंबल को जल्दी से डुवेट कवर में बांधने की क्षमता। हर सुबह इस सूची को दोबारा पढ़ें। जब आप जागते हैं, तो आईने में अपने प्रतिबिंब को देखकर मुस्कुराएं और कहें कि आप कितने अद्भुत हैं। समय के साथ, यह आपके मस्तिष्क को यह समझाने में मदद करेगा कि आप वास्तव में अद्भुत हैं।
चरण 3
फिर उन चीजों की एक लंबी लिस्ट बनाएं जो आपको अपने आप में खूबसूरत लगती हैं। यह भरे हुए होंठ, सीधी नाक, बड़ी आंखें, खूबसूरत हंसी, गालों पर डिंपल हो सकते हैं। झूठी शील छोड़ो, आप यह सूची अपने लिए बना रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप खुद को स्वीकार कर सकते हैं कि आप आईने में क्या प्रशंसा करने के लिए तैयार हैं। अगर कुछ भी दिमाग में नहीं आता है, तो परिवार के किसी सदस्य या किसी अच्छे दोस्त से मदद मांगें। प्रत्येक दिन की शुरुआत पिछले और इस सूची को पढ़कर करें।
चरण 4
नकारात्मकता से छुटकारा पाएं। बुरे विचार आपके दिमाग को प्रभावित करते हैं। मस्तिष्क शरीर को प्रभावित करता है। अगर आपको लगता है कि आप बदसूरत हैं, तो आपका दिमाग बाहर से ऐसा दिखने के लिए सब कुछ करेगा। जैसे ही आपके सिर में एक अप्रिय विचार प्रकट होता है, इसे चिह्नित करें, इसकी उपस्थिति को ट्रैक करें। इस विचार की शुरुआत में "मुझे लगता है" या "मुझे लगता है" शब्द जोड़ें, ताकि यह विचार एक धारणा में बदल जाए, न कि अंतिम सत्य। धीरे-धीरे ऐसी नकारात्मक धारणाओं को सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें। यदि आप उन पर विश्वास नहीं करते हैं, तो भी आपका मस्तिष्क विश्वास कर सकता है यदि आप इसे काफी देर तक मना लें।
चरण 5
विश्वास बनाओ। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि उपस्थिति केवल आपके घटकों में से एक है। आपको अपने आप को समग्र रूप से प्यार करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है, आपकी आंतरिक सुंदरता, यदि आप इसमें विश्वास नहीं करते हैं, तो बाहरी रूप से स्वयं को प्रकट नहीं कर पाएंगे। खुद की निंदा न करें, आलोचना न करें, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको पसंद नहीं करते हैं, लेकिन खुद को सुंदर होने देने के लिए, सबसे पहले आपको खुद को खुश करने की जरूरत है, और इसके लिए आपको केवल खुद को समझना बंद करना होगा। बाहरी डेटा के अनुसार, आपके पास हमेशा आपके विचार से कहीं अधिक अच्छा होता है।
