अपने क्रोध को हराने के लिए, आपको इसके हानिकारक प्रभावों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है। अपने क्रोध को दबाना मनुष्य के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि उसे निम्न कारणों से उँडेल देना: क्रोध को दबाने का अर्थ उससे छुटकारा नहीं है, क्रोध आपके भीतर बना रहता है, न केवल आपकी आत्मा को, बल्कि पूरे शरीर को नष्ट कर देता है, क्रोध को भड़काता है। कई रोगों का विकास - तंत्रिका तंत्र से पाचन तंत्र तक। आपको अपना गुस्सा बाहर नहीं निकालना चाहिए, क्योंकि हर बार इस तरह के विस्फोटों को आराम की प्रगतिशील आदत के कारण ताकत मिलेगी।
निर्देश
चरण 1
ऐसे मामलों में जहां यह भावना किसी व्यक्ति को उसके नियंत्रण से परे कारणों से घेर लेती है, स्थिति को स्वीकार करना सबसे अच्छा है क्योंकि आप अभी भी कुछ भी नहीं बदल सकते हैं। आप केवल समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
चरण 2
लेकिन कई मामलों में, आपके गुस्से को भड़काने वाली स्थिति से निपटने का तरीका जानने से आपको मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, आपने एक बैंक से ऋण लिया, और ऋण पर ब्याज आपकी अपेक्षा से बहुत अधिक निकला। सबसे पहले आपको लगता है कि बैंक कर्मचारियों पर गुस्सा है। यह वे हैं कि आप इस तथ्य के लिए दोषी हैं कि आपको अपेक्षा से अधिक भुगतान करना होगा। यह पीड़ित की स्थिति है, और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। समस्या के लेखक के रूप में अपने क्रोध के कारणों को देखने का प्रयास करें। आखिरकार, जब आपने बैंक के साथ एक समझौते पर हस्ताक्षर किए, तो आपने उसमें बताई गई सभी शर्तों को ध्यान से पढ़ा, जिसका अर्थ है कि आपने स्वयं यह स्थिति बनाई … और आपका गुस्सा बस निराधार है। पीड़ित की स्थिति से लेखक की स्थिति में जाने की क्षमता आपको क्रोध, खराब मूड और चिड़चिड़ापन के प्रकोप से बचाएगी। साथ ही, आप भविष्य के लिए एक अच्छा सबक सीखेंगे।
चरण 3
कई मनोवैज्ञानिक क्रोध की स्थिति में दस तक गिनने की सलाह देते हैं। इस तरह की एक आदिम, लेकिन लोकप्रिय विधि आपको पहले, सबसे भावनात्मक आवेगों से विचलित कर देगी, और फिर जलन से निपटना आसान हो जाएगा।
चरण 4
एक अधिक प्रभावी तरीका यह है कि आज जो करने की आवश्यकता है, उसके विचारों से विचलित हो जाएं, या इससे भी बेहतर, इस मुद्दे पर हास्य की भावना के साथ संपर्क करें। हँसी (कड़वा, व्यंग्यात्मक नहीं) और क्रोध असंगत और विरोधाभासी भावनाएँ हैं, इसलिए, अपने आप में सकारात्मक भावनाओं को जगाने का अर्थ है क्रोध और क्रोध का मार्ग बंद करना। ऐसी स्थितियों में मज़ेदार पक्ष ढूँढ़ना जो आपको परेशान करते हैं, एक कला है जिसे कोई भी समझ सकता है, आपको बस इसे सही ढंग से ट्यून करने की आवश्यकता है।
चरण 5
सही दृष्टिकोण के साथ, समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि क्रोध का प्रकोप कमजोर और कम बार-बार होता है। खाली ट्रिफ़ल्स, जो हाल ही में आपको क्रुद्ध करते हैं, आपको अपनी मानसिक शक्ति पर ध्यान देने और खर्च करने के योग्य नहीं लगेगा। जब आप इसे नियंत्रित करते हैं तो क्रोध कम हो जाता है, अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। कारण, विवेक और हास्य की भावना, जिसे आपको संकट की स्थितियों में सहारा लेने की आवश्यकता होती है, इससे आपको मदद मिलेगी।
