हर व्यक्ति सपने देखता है। लेकिन हर कोई याद नहीं रख सकता कि उसने क्या सपना देखा था। यदि आप अपने सपनों को याद रखना सीख जाते हैं, तो आपकी याददाश्त में नाटकीय रूप से सुधार होगा।
यह एक दिलचस्प और मजेदार अभ्यास है। सरल अनुशंसाओं का पालन करके, आप वास्तव में काफी बड़ी मात्रा में जानकारी को याद कर सकते हैं और जरूरत पड़ने पर उन्हें स्मृति से "प्राप्त" कर सकते हैं।
इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको एक पैड (या नोटबुक) और एक पेन की आवश्यकता होगी।
आपको केवल इतना करना है कि जागने के तुरंत बाद अपने सपनों को रिकॉर्ड करें। क्योंकि यह जागरण के दौरान है कि आप अभी भी याद करते हैं कि आपने क्या सपना देखा था। थोड़ी देर बाद, सपने को याद रखना काफी मुश्किल होगा यदि आपने पहले यह अभ्यास नहीं किया है। अगर आप अपने लगभग सभी सपने भूल गए हैं तो चिंता न करें। बस कम से कम एक दो वाक्य लिखिए। इस अभ्यास को पूरा करने में पांच मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।
यदि आप हर दिन अपने सपनों को रिकॉर्ड करते हैं, तो आपको जल्द ही परिणाम मिलेंगे। एक अच्छा परिणाम क्या माना जा सकता है?
- आप हर दिन सपने याद करते हैं
- आपको कई अलग-अलग सपने याद हो सकते हैं जो एक रात में देखे गए थे
- आपके सपने अधिक उज्ज्वल और समृद्ध हो जाते हैं
- यदि आप कम से कम एक या दो पल याद करते हैं तो आप एक सपने की साजिश को याद कर सकते हैं
- क्या आपको नींद का विवरण, बातचीत के विषय, ध्वनियाँ, गंध, संवेदनाएँ याद हैं?
- जागने के तुरंत बाद अगर आपको सपना याद नहीं रहता है, तो आपको कुछ दिनों बाद गलती से सपना याद आ सकता है
- आपके सपने अधिक सुसंगत और तार्किक बनेंगे
- आप अगली रात सपने को "खत्म" करने में सक्षम होंगे
नियमित रूप से सपनों को याद करके आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं। आप कल्पनाशील, साहचर्य और अमूर्त सोच विकसित करते हैं। यदि आपने कमोबेश स्थिर परिणाम प्राप्त किए हैं, तो आप सपनों को रिकॉर्ड करना बंद कर सकते हैं और मानसिक रूप से व्यायाम करना जारी रख सकते हैं।
अगर आप अक्सर एक ही सपना, या ऐसा ही कुछ देखते हैं तो हैरान न हों। इसका मतलब है कि आपका अवचेतन मन आपको कुछ "संदेश" देने की कोशिश कर रहा है। हो सकता है कि यह एक ऐसी समस्या की ओर इशारा करता है जिसे हल करने की आवश्यकता है, या सपने की छवियों का उपयोग करके सही समाधान भी सुझाता है। इसके अलावा, जब आप सोते हैं तो आपका दिमाग दिन में मिलने वाली सूचनाओं को प्रोसेस करता है। एक सपने में देखे गए प्रतीकों, संकेतों और चित्रों की मदद से आपकी स्मृति में सूचना "फिट" होती है। और सपनों की मदद से जानकारी को स्मृति से "खींचा" जा सकता है। अगर आपके जीवन में कुछ बदलता है तो सपने भी बदल जाते हैं।
