आधुनिक व्यक्ति के दिन तनाव से भरे होते हैं। काम पर, घर पर, स्कूल में - ऐसी परिस्थितियाँ जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, हर जगह हो सकती हैं। अगर आप समय रहते डिप्रेशन को नहीं रोकते हैं, नकारात्मकता से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो आप लंबे समय तक डिप्रेशन में रह सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
नकारात्मक भावनाओं को लंबे समय तक आप में बसने से रोकने के लिए, अपने आस-पास की दुनिया से अधिक आसानी से संबंध बनाना सीखें। Trifles के बारे में चिंता मत करो। काम में कठिनाइयाँ, दूसरों से आक्रामकता, स्कूल में बच्चे की विफलता आदि। - अस्थायी घटना। सामान्य, आत्मसंतुष्ट, स्थिति को छोड़े बिना उनसे निपटा जा सकता है और किया जाना चाहिए। सोचिए कि एक-दो साल में क्या होगा। जिंदगी की ये छोटी-छोटी मुश्किलें आपको याद भी नहीं होंगी. या आप इस बात पर हंसेंगे कि इस तरह की तुच्छ बात से कितना चिंतित हैं।
चरण दो
यदि वास्तव में कोई गंभीर घटना घटी है जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, तो किसी भी स्थिति में उन्हें अपने भीतर न रखें। इष्टतम - नकारात्मक को तुरंत बाहर निकाल दें। कुछ जोर से चिल्लाओ, दौड़ने के लिए जाओ, या सौ स्क्वैट्स करो। शारीरिक थकान न केवल प्रतिस्थापित करेगी, बल्कि नैतिक तनाव को विस्थापित करेगी। यह अकारण नहीं है कि जापान में कई कंपनियों ने मनोवैज्ञानिक राहत कक्ष स्थापित किए हैं। आप पंचिंग बैग को पंच कर सकते हैं, उनमें कूद सकते हैं, गा सकते हैं। और फिर, शांत और खुश होकर, काम पर लग जाओ।
चरण 3
चरम खेल नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के बेहतरीन तरीके हैं। स्काइडाइविंग, पवन सुरंग में उड़ना, ऑफ-रोड जीप यात्राएं रक्त में एड्रेनालाईन के उत्पादन में वृद्धि में योगदान करती हैं। यह, बदले में, हाइपोथैलेमस के क्षेत्रों में से एक को उत्तेजित करता है, जो कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली सक्रिय होती है, और रक्त में कोर्टिसोल की एकाग्रता बढ़ जाती है। यह जटिल श्रृंखला ऊतकों पर एड्रेनालाईन की क्रिया में वृद्धि की ओर ले जाती है, जिससे शरीर को तनाव, सदमे और नकारात्मक बाहरी प्रभावों से निपटने में मदद मिलती है।
चरण 4
यदि चरम खेल आपकी पसंद के नहीं हैं, तो योग का प्रयास करें। दो से तीन महीने के व्यायाम के बाद, आप सीखेंगे कि ध्यान और विश्राम के माध्यम से नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटा जाए। और यदि आप अपनी पढ़ाई जारी रखने का फैसला करते हैं, तो आप भारतीय गुरुओं के रहस्य की खोज करेंगे जो नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें शुरुआत में ही रोक सकते हैं, किसी भी स्थिति में शांत और संयमित रहते हैं।
