सभी के मन में नकारात्मक विचार होते हैं। कुछ आसानी से उनका सामना करते हैं, अन्य अपना सारा ध्यान उन पर केंद्रित करते हैं। अप्रिय विचारों पर ध्यान देना अक्सर व्यामोह में बदल जाता है, जिससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता है। आप अपने आप को विचारों की नकारात्मक धारा से कैसे मुक्त करते हैं?
निर्देश
चरण 1
क्या आपने कभी आशावादियों पर ध्यान दिया है? वे हमेशा अच्छा कर रहे हैं, ऐसा लगता है कि समस्याएं उन्हें दरकिनार कर देती हैं। वास्तव में, सकारात्मक लोगों के जीवन में कुछ दुखद क्षण भी आते हैं, लेकिन वे दूसरी तरफ से परेशानी की सराहना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको यह पसंद नहीं है कि पूरे दिन बारिश हो रही है और यह नम और मैला है। कल्पना कीजिए कि बारिश खत्म होने पर हवा कितनी ताजी होगी।
चरण 2
अगर आपको लगता है कि हर कोई आपकी चर्चा कर रहा है, तो कल्पना करें कि वे आपकी प्रशंसा करते हैं।
चरण 3
यदि आप किसी अप्रिय विचार पर केंद्रित हैं, तो अपने आप को उससे विचलित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, नृत्य। आप अपने आंदोलनों की सटीकता और क्रम के बारे में सोचना शुरू कर देंगे, जो निश्चित रूप से आपको नकारात्मक विचारों से विचलित कर देगा।
चरण 4
हर किसी के पास ऐसे समय होते हैं जब वे कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, सभी उपक्रम अर्थहीन लगते हैं, नकारात्मक परिणाम नकारात्मक प्रतिबिंब दिखाई देते हैं। ऐसे विचारों को जुनूनी न बनने दें, एक प्रेरक वीडियो देखें, एक प्रेरक पुस्तक पढ़ें।
चरण 5
यदि नकारात्मक विचार लगातार आपका पीछा कर रहे हैं, तो आप कुछ नहीं कर सकते, ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है - ये व्यामोह के लक्षण हैं। सुझाए गए सुझावों को आज़माएं, लेकिन अगर वे काम नहीं करते हैं, तो पेशेवर मदद लें।
