उदास, उदासीनता, कुछ करने की इच्छा की कमी … कई, कई लोगों ने ऐसी स्थिति का सामना किया है। बहुत बार यह पतझड़ में दिखाई देता है, जब प्रकृति मुरझा जाती है, और कम धूप वाले दिन होते हैं। और शुरुआती वसंत में, जब सर्दियों के बाद शरीर में विटामिन और अन्य पदार्थों की कमी होती है। ब्लूज़ अक्सर अस्थायी होते हैं। कुछ के लिए, यह अधिक समय तक रहता है, दूसरों के लिए कम। लेकिन किसी भी मामले में, ऐसी स्थिति आपको जीवन और अपने आसपास की दुनिया का पूरी तरह से आनंद लेने से रोकती है। इसलिए, ब्लूज़ से निपटने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
निर्देश
चरण 1
अपनी कुछ पसंदीदा गतिविधियों को कागज पर लिख लें। देखें कि आप इस समय क्या कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको पहले खुद को बलपूर्वक कुछ करने के लिए मजबूर करना पड़े, लेकिन धीरे-धीरे आपको स्वाद मिलेगा, आप मोहित हो जाएंगे, और धीरे-धीरे ब्लूज़ दूर हो जाएंगे।
चरण 2
उदासीनता की स्थिति में, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता और किसी से संवाद नहीं करना चाहता। लेकिन यह दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ संचार है जो ब्लूज़ से छुटकारा पाने का एक साधन बन सकता है। एक कंपनी के साथ कैफे, बॉलिंग एली, वाटर पार्क जाएं, अगर मौसम अनुमति देता है, तो आप बारबेक्यू में जा सकते हैं। अगर आप कहीं बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो घर पर एक स्नातक पार्टी की व्यवस्था करें। अपने दोस्तों को आमंत्रित करें, शराब की एक बोतल खरीदें। आप बस चैट कर सकते हैं, या आप संगीत सुन सकते हैं या फिल्म देख सकते हैं, केवल यह वांछनीय है कि यह मजेदार और अनुसरण करने में आसान हो।
चरण 3
खेलकूद या नृत्य के लिए जाएं। कक्षाओं के दौरान, आपके पास अपने ब्लूज़ के बारे में सोचने का समय नहीं होगा, और कक्षाओं के दौरान एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन की रिहाई धीरे-धीरे आपको भूल जाएगी कि आप ऐसी स्थिति में आ गए हैं। इसके अलावा, खेल खेलना आपके फिगर और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
चरण 4
अपने अच्छे कर्मों और उपलब्धियों की एक डायरी रखें। और जब आपको लगे कि आप उदास, ऊबने लगे हैं, तो अपनी सफलताओं और उपलब्धियों को दोबारा पढ़ें। यह आपको सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार देगा, आपको अस्थिर होने से बचाएगा। शायद आप कुछ दोहराना चाहेंगे या कुछ नई क्रियाएं करना चाहेंगे, यानी। आपके पास बस निराश होने का समय नहीं होगा।
चरण 5
यदि आपके पास वसंत ब्लूज़ है, तो विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों से लड़ने में मदद मिलेगी, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक तत्वों की कमी को भरने में मदद करेगी।
चरण 6
अधिक बार बाहर रहें। खासकर धूप के दिनों में। आखिरकार, यह पराबैंगनी विकिरण की कमी है जो ब्लूज़ की उपस्थिति के कारणों में से एक है। ऐसे दिन शहर की हलचल से दूर कहीं बाहर निकलें। मौन, धूप, ताजी हवा का आनंद लें।
चरण 7
अपनी उदासीनता के कारणों को खोजने की कोशिश न करें। आत्मनिरीक्षण केवल आपकी स्थिति को खराब कर सकता है याद रखें कि ब्लूज़ अक्सर अस्थायी होते हैं और जल्द ही यह बीत जाएगा, और आप फिर से जीवन का आनंद लेंगे।
