दुर्भाग्य से, हमारे जीवन में बिदाई अपरिहार्य है। कभी-कभी वे लगभग दर्द रहित रूप से गुजरते हैं, लेकिन कई बार आपको अपने प्रियजनों को छोड़ना पड़ता है, जिनके बिना जीवन मधुर नहीं होता। केवल समय पूर्व प्रिय को भूलने में मदद करेगा, लेकिन इसमें वह इस प्रक्रिया को काफी तेज कर सकता है। याद रखें कि सब कुछ आपके हाथ में है, क्योंकि यह आप पर निर्भर करता है कि आप लंबे समय तक डिप्रेशन में रहते हैं या खुद ही संकट से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं तो दोस्त, रिश्तेदार और यहां तक कि पेशेवर मनोवैज्ञानिक मदद भी आपकी मदद नहीं कर पाएगी।
यह आवश्यक है
आपको अपनी सारी वसीयत को मुट्ठी में इकट्ठा करने की आवश्यकता होगी।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, आपको किसी भी आइटम को हटाने की जरूरत है जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती है। यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, आपको सभी साझा की गई तस्वीरों और उपहारों को नष्ट करना होगा, अपना फोन नंबर बदलना होगा और अपनी नोटबुक को साफ करना होगा।
चरण दो
उन जगहों पर न जाने की कोशिश करें जो अतीत की यादें वापस लाती हैं।
असफल रिश्तों के बारे में कम सोचें। हर बार अपने एक्स के बारे में सोचना बंद करें। सुखद और दिलचस्प चीजों के बारे में सोचकर खुद को विचलित करें।
चरण 3
अपने आप में अलग मत रहो। हर मिनट शेड्यूल करके दैनिक दिनचर्या बनाएं। इस तरह आपके पास यादों और अनुभवों के लिए कम समय होगा। जिम या भाषा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, काम करने में अधिक समय व्यतीत करें। यदि आपके पास खाली समय है, तो एक किताब पढ़ें या एक फिल्म देखें। याद रखें कि मेलोड्रामा और आंसू टूटे हुए दिल के मददगार नहीं होते। इसलिए, साइंस फिक्शन या एडवेंचर जॉनर चुनना बेहतर है।
चरण 4
अकेले मत रहो। अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ दिल से बात करें, परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताएं। एक प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें और ऐसे लोगों से मिलें जो समान स्थिति में हैं। किसी और का दर्द आपको कुछ समय के लिए अपने बारे में भूलने में मदद करेगा।
यदि आप स्वभाव से अंतर्मुखी हैं, तो आप अपने विचारों और भावनाओं को कागज पर उतार सकते हैं। एक डायरी शुरू करें या कविता लिखना शुरू करें। सामयिक मंच बहुत मदद करेंगे। आप वहां समर्थन पा सकते हैं।
चरण 5
यदि उपरोक्त सभी मदद नहीं करते हैं, तो अपनी भावनाओं की विफलता की पहचान करने का प्रयास करें। एक पेन और कागज की 2 शीट लें। उनमें से एक पर, रिश्ते की सबसे ज्वलंत यादें लिखिए, फिर अपने सभी अनुभव और आक्रोश जो ब्रेकअप के बाद पैदा हुए। इसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। दूसरी शीट पर लिखिए कि ब्रेक के बाद आपने क्या हासिल किया। हर दिन सूची में एक नया आइटम डालने का प्रयास करें।
