जब आप शारीरिक दर्द का अनुभव करते हैं, तो रास्ता स्पष्ट है - आप एक डॉक्टर के पास जाते हैं जो आपके लिए आवश्यक उपचार निर्धारित करता है, और असुविधा कम हो जाती है। मानसिक पीड़ा की स्थिति बहुत अधिक जटिल है। निराशा के क्षणों में लोग शायद ही कभी मनोचिकित्सक की ओर रुख करते हैं, और अधिक से अधिक बार अपने अनुभवों को अपने दम पर डूबने की कोशिश करते हैं।
अनुदेश
चरण 1
ज्यादातर लोग शराब से अपनी मानसिक पीड़ा को दूर करने की कोशिश करते हैं। यदि आप एक शाम अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ शराब पीते हुए बिताते हैं और अपनी समस्या पर चर्चा करते हैं तो यह मदद कर सकता है। अगली सुबह, अंतरंग बातचीत के बाद, आपको बेहतर महसूस करना चाहिए। हालाँकि, यदि आप इस तरह के "उपचार" को नियमित रूप से करते हैं, तो आपकी समस्या में एक और समस्या जुड़ जाएगी - शराब की समस्या।
चरण दो
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। कक्षाओं के दौरान, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन, और लयबद्ध दोहरावदार क्रियाएं चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद करती हैं। साथ ही नियमित वर्कआउट के बाद आपके फिगर में सुधार होगा, जिससे आपका उत्साह भी बढ़ेगा।
चरण 3
अपने परिवेश को बदलें। छुट्टी लें और उस रिसॉर्ट में जाएं जहां आपने लंबे समय से जाने का सपना देखा है। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है - दूसरे शहर में सप्ताहांत के लिए जाएं। नए अनुभव प्राप्त करने के लिए कुछ भी करें जो आपके दिल के दर्द को सुन्न कर देगा और आपको विचलित कर देगा।
चरण 4
काम में सिर चढ़कर बोलें। नई परियोजनाओं को लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, कार्य दिवस की समाप्ति के बाद देर से रुकें। यदि यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो अपने आप को एक शौक खोजें। गोंद जहाज मॉडल, कढ़ाई। यदि आप लगातार व्यस्त रहते हैं, तो आपके पास अपनी समस्याओं के बारे में सोचने का समय नहीं होगा।
चरण 5
बहुत से लोग धर्म और आध्यात्मिक प्रथाओं में एकांत पाते हैं। यदि आपने इस पर कभी गौर नहीं किया है, तो बाइबल पढ़ने का प्रयास करें। बौद्ध धर्म, इच्छाओं की अस्वीकृति की अपनी प्रणाली के साथ, आपको अपनी समस्या को एक नए तरीके से देखने में भी मदद करेगा। योग, ध्यान - यह सब मन को अनुभवों से मुक्त करने में मदद करेगा।
चरण 6
नए लोगों से मिलें। यदि आप जानते हैं कि आपके शहर में कुत्तों के प्रजनकों, फिल्म प्रशंसकों, जासूसी कहानियों के प्रशंसक डारिया डोनट्सोवा का एक क्लब है, और आप इस विषय में रुचि रखते हैं - एक बैठक में जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। इसके अलावा, अक्सर अपने शहर में आयोजित होने वाले संगीत समारोहों, प्रदर्शनियों और अन्य कार्यक्रमों में जाते हैं।
