मानसिक पीड़ा सबसे अधिक समझ में नहीं आने वाला दर्द है। यह वह है जो किसी व्यक्ति को अधिक पीड़ा देती है, क्योंकि उसके पास से कोई गोलियां, औषधि या सिरप नहीं हैं। आप कभी नहीं जानते कि यह कल गुजर जाएगा या कई सालों तक चलेगा। आपको तत्काल परिणामों पर भरोसा किए बिना, धीरे-धीरे और लगातार मानसिक दर्द से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
पहली चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है सब कुछ भूलकर भाग जाना। लेकिन जिस तरह से "समुद्र का टिकट खरीदना या दादी को देखने के लिए गाँव का टिकट" सबसे अच्छा नहीं है। वह केवल क्षणिक परिणाम देगा। और फिर आपको अभी भी वास्तविक दुनिया में घर लौटने की जरूरत है। और तब दर्द और बढ़ जाएगा। रोजमर्रा की जिंदगी में सब कुछ दर्द की याद दिलाएगा - स्मृति थोड़े समय के लिए मौन हो गई है। और उसके लौटने पर, वह फिर से हृदय पर अधिकार कर लेगी।
चरण 2
दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको इसका कारण बताना होगा। इसे जोर से बोलो। या लिखो। मुख्य बात एहसास है। इसके लिए एक वार्ताकार की आवश्यकता हो सकती है - यह एक सबसे अच्छा दोस्त या मनोवैज्ञानिक हो सकता है। अगर दर्द किसी प्रियजन के खोने के कारण होता है, तो आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि छोड़ने में सबसे ज्यादा दर्द क्या होता है? यह अकेले होने या मृतक के लिए दोषी महसूस करने का डर हो सकता है। यदि कोई प्रिय व्यक्ति चला गया है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि उसके जाने के परिणामस्वरूप वास्तव में क्या हुआ: भविष्य में विश्वास खो गया है या अभिमान घायल हो गया है।
चरण 3
जब कारण को नाम दिया जाता है और पहचाना जाता है, तो आपको इसे धीरे-धीरे खत्म करना शुरू करना होगा। शुरू करने के लिए, अपने आप से कहो: "मैं अब इस दर्द के साथ नहीं रहना चाहता। और इससे छुटकारा पाने के लिए, मैं कल कुछ नया करूंगा - मैं अपने सभी दुखों को उनमें डालने के लिए कविता लिखना शुरू करूंगा, या ब्लॉगिंग करूंगा अपने दर्द को पाठकों के साथ साझा करें। मैं शारीरिक रूप से अपने दर्द को व्यक्त करने के लिए नृत्य या कुश्ती में जाऊंगा। मैं कढ़ाई या नरम खिलौने बनाने में लगा रहूंगा ताकि श्रमसाध्य काम मानसिक दर्द की तीव्रता को कम कर दे। " रात भर रोने के बाद किसी के लिए यह आसान हो जाएगा - यह सब स्वभाव, परवरिश और आदतों पर निर्भर करता है।
चरण 4
अब आप उससे छुटकारा पाना शुरू कर सकते हैं जो आपको अपने दिल के दर्द के कारण की याद दिलाती है। थोड़ी देर के लिए हटा दें या उस व्यक्ति की तस्वीरें और सामान पूरी तरह से फेंक दें जो दर्द का स्रोत है। या उसके साथ कम संवाद करें यदि वह अभी भी जीवन में मौजूद है। यदि मानसिक पीड़ा का स्रोत नौकरी छूटना है, तो पेशेवर विषयों पर लेख न पढ़ें, पूर्व सहयोगियों के साथ संवाद करने से बचें।
चरण 5
जब कारण को नाम दिया जाता है और महसूस किया जाता है, तो ऐसा कुछ भी नहीं है जो इसे याद दिला सके, और जीवन में खालीपन एक पसंदीदा शगल से भर जाता है, आप कह सकते हैं: "मैं एक नया जीवन शुरू कर रहा हूं जिसमें मानसिक पीड़ा के लिए कोई जगह नहीं है। " और हर दिन का आनंद लेना शुरू करें। इसके लिए आपूर्ति की तलाश करें। यह रेडियो पर सुना जाने वाला पसंदीदा गाना हो सकता है, किसी प्रियजन के साथ बातचीत, रात में खाई गई चॉकलेट, बारिश में नंगे पांव टहलना और बिना छतरी के नई पोशाक या टाई खरीदना। खुशी के कई कारण हैं। दुख के कारणों के अलावा और भी कई हैं!और हर नया दिन मानसिक पीड़ा के खिलाफ एक शक्तिशाली गोली है।
