मानसिक पीड़ा इतनी प्रबल होती है कि इससे छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति होशपूर्वक शारीरिक पीड़ा स्वयं पर थोप सकता है और उसका अनुभव नहीं कर सकता। दर्द निवारक मदद नहीं करते हैं, और यह एक या दो घंटे के बाद दूर नहीं होता है। मानसिक पीड़ा से निपटने का एक ही उपाय है कि इससे ब्रेक लें।
अनुदेश
चरण 1
दर्द का स्रोत जो भी हो: किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप, विश्वासघात, किसी प्रियजन की मृत्यु - वास्तविक कारण सामान्य और सरल है। यह आपके लिए अप्रिय है कि आपके साथ ऐसा हुआ: वे आपको आपसे दूर ले गए, आपको धोखा दिया गया, आपकी मदद नहीं की गई। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो। जिंदगी चलती रहती है। जब आप ब्रेकअप के दिन रोने के बजाय समाप्त हुए रिश्ते के सुखद पलों को याद करते हैं, तो खुशी मनाइए। मृतक की स्मृति का सम्मान करें, लेकिन शोक पर ध्यान न दें।
चरण दो
दोषियों को न तो बाहर से, न मित्रों में, न अपने में मत खोजो। स्थिति को नए सिरे से दोहराने का प्रयास, "क्या होता अगर …" का विचार कहीं नहीं ले जाएगा। आपने फैसला किया है, कहा है और किया है। अगर किसी ने गलती की है, तो अब उसे ठीक करना संभव नहीं है, जिसका अर्थ है कि उसके प्रति दृष्टिकोण और उसके परिणामों को बदलना होगा।
चरण 3
विचलित होना। वह करें जो आप लंबे समय से स्थगित कर रहे हैं: छुट्टी लें, समुद्र में जाएं, मरम्मत करें, देश में बगीचे को साफ करें। चलते रहो, अपने दुःख पर मत रुको। अपने आप को मजबूत नकारात्मक भावनाओं से विचलित करने के लिए हर संभव तरीके का उपयोग करें।
चरण 4
मित्रों और प्रियजनों से परहेज न करें। उनके पास अधिक बार जाएँ और उन्हें अपने स्थान पर आमंत्रित करें। वे जानते हैं कि यह अब आपके लिए कितना कठिन है, भले ही वे इसे न दिखाएं। उनकी गर्मजोशी और प्यार को स्वीकार करें, अपनी गर्मजोशी दें। कम से कम एक दो बार आप अपने सबसे करीबी दोस्त के वास्कट में रो सकते हैं।
चरण 5
जैसे-जैसे समय बीतता है, यह आपके लिए गलतियों के कारणों और संघर्ष में भाग लेने वालों में से प्रत्येक के उद्देश्यों के बारे में स्पष्ट हो जाएगा, जिसके कारण आप अवसाद की स्थिति में आ गए। आप स्वयं सहित सभी को समझने और क्षमा करने में सक्षम होंगे, लेकिन समस्या को समझने के लिए जल्दी मत करो "सड़क पर गर्म", या इस समय की गर्मी में।
