सपने नींद के निरंतर और वफादार साथी होते हैं। हर रात, कोई भी व्यक्ति अद्भुत वंडरलैंड - सपनों की दुनिया में प्रवेश करता है। ज्यादातर लोग जागने के तुरंत बाद भूल जाते हैं कि उन्हें रात के सपने में क्या दिखाई दिया। लेकिन एक अच्छी खबर है: सपनों को याद रखना सीखा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, यह कई तकनीकों को लागू करने के लिए पर्याप्त है।
यह आवश्यक है
- कागज;
- एक कलम
अनुदेश
चरण 1
सोने से पहले अपने आप को एक स्पष्ट दिशा दें कि आप उन लोगों का कम से कम एक सपना याद रखेंगे जो आप आने वाली रात देखेंगे।
चरण दो
जब आप जागते हैं, तो बिस्तर से बाहर न कूदें, दिन की गतिविधियों पर आगे बढ़ने की कोशिश करें। अपनी स्मृति में सपने को ठीक करने की कोशिश करते हुए, अपनी आँखें बंद करके कुछ मिनटों के लिए लेटें। उन संवेदनाओं, भावनाओं को याद रखना सुनिश्चित करें जो दृष्टि ने आपको दी हैं। भविष्य में, इन संवेदनाओं और भावनाओं की स्मृति सपने की सामग्री को याद रखने में मदद करेगी।
चरण 3
सोने से पहले एक पेन और पेपर तैयार कर लें। उन्हें अपने बिस्तर के बगल में रात्रिस्तंभ पर रखें। कागज पर लिखने के लिए जागने की आदत डालें (आप इसे वॉयस रिकॉर्डर से बदल सकते हैं) अपने सपने के महत्वपूर्ण क्षण, जब तक कि यह आपकी याददाश्त से गायब न हो जाए। बेशक, सपने को विस्तार से लिखना सबसे अच्छा है, लेकिन हर किसी के पास इसके लिए धैर्य नहीं है। यह तकनीक समय के साथ सपनों को याद रखने की क्षमता को प्रशिक्षित करने में मदद करती है। आप जल्द ही पाएंगे कि आप एक नहीं, बल्कि दो या तीन सपने याद कर सकते हैं जो आपने कल रात देखे थे।
चरण 4
ज्वलंत, स्पष्ट और यादगार सपने देखने के लिए, आपको दैनिक दिनचर्या और यहां तक कि खाने की आदतों को समझना होगा। उसी समय बिस्तर पर जाना आवश्यक है। यह बहुत जरूरी है कि आपके पास पर्याप्त नींद का समय हो। यानी आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है।
चरण 5
सोने से पहले ज्यादा न खाएं। यह स्वास्थ्य और आकार के लिए बेहद अनुपयोगी है, और सपनों की याददाश्त के लिए भी हानिकारक है।
