व्यामोह एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक विकार है जो बुरी चीजों की निरंतर अपेक्षा में प्रकट होता है। ऐसी बीमारी के इलाज में विशेषज्ञ शामिल हैं। हालाँकि, आप स्वयं समस्या से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।
अप्रिय विचार
व्यामोह की इस अभिव्यक्ति से पीड़ित लोग लगातार सोचते हैं कि सब कुछ बुरा होगा। वे एक नकारात्मक परिदृश्य के लिए खुद को पहले से तैयार करते हैं। ऐसे विचार अक्सर जुनूनी लोगों में विकसित हो जाते हैं। आत्म-संदेह ऐसे लोगों का हर जगह साथ देता है। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके आस-पास के लोग लगातार उनकी चर्चा कर रहे हैं, बॉस उनके हर काम से नाखुश हैं। इस बारे में सोचें कि यह कितनी संभावना है कि आपकी अपेक्षाएँ पूरी होंगी। स्थिति को सकारात्मक पक्ष से भी देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आपको ऐसा लगता है कि हर कोई आपके नए केश विन्यास की चर्चा कर रहा है, ऐसे में यह सोचना शुरू करें कि हर कोई इसकी प्रशंसा करता है।
ध्यान
अक्सर, व्यामोह तब होता है जब कोई व्यक्ति लगातार चीजों के बारे में नकारात्मक तरीके से सोचता है। केवल सीमित समय के लिए अपने आप को एक विशिष्ट विचार पर ध्यान केंद्रित करने दें। फिर अपना दिमाग उससे हटा लें। अपने सभी विचारों को एक जर्नल में लिखें। फिर अपने प्रतिबिंबों को कई बार दोबारा पढ़ें। उनमें से अधिकांश निराधार निकलेंगे।
विचलित होना
सुनिश्चित करें कि आपके पास नकारात्मक सोचने का समय नहीं है। खेलकूद के लिए जाएं या जो आपको पसंद है उसमें खुद को डुबो दें। ये तरीके समस्या को खत्म नहीं करेंगे, बल्कि आपके विचारों को सकारात्मक दिशा में बदल देंगे, जिसके बाद आपके लिए एक अप्रिय कार्य को हल करना आसान हो जाएगा।
मदद
यदि आप समझते हैं कि आप समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। खासकर अगर आपका व्यामोह आपके जीवन में हस्तक्षेप करने लगा है।
