कुछ लोग सुबह जल्दी उठने की परेशानी से नफरत करते हैं और जल्दी उठना एक भयानक यातना के रूप में देखते हैं। आप अलार्म घड़ी के बिना तुरंत उठने के आदी नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप कुछ नियमों की मदद से इसे आसान बना सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपनी सुबह की योजना बनाएं और अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे शांत नाश्ता करना, पैकिंग करना और काम पर जाना। बेशक, काम पर जाना जल्दी उठने के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा नहीं है, लेकिन शांत पैकिंग, एक आरामदायक नाश्ता और विलंबता की अनुपस्थिति आपको जल्दी जागने के लिए प्रेरित कर सकती है।
चरण दो
यदि आपका भारी भार उठाना सीधे तौर पर नींद की कमी से संबंधित है, तो अपने सोने के कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करें। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाएं, सुबह 2 बजे नहीं, बल्कि 12 या 11 बजे भी। इससे आपके शरीर को आराम करने के लिए अतिरिक्त समय मिलेगा। समय के साथ, उसे खुद पहले जागने की आदत हो जाएगी।
चरण 3
कोई फर्क नहीं पड़ता कि सुबह बिस्तर पर कितना आराम है, तुरंत उठो और काम पर लग जाओ। उदाहरण के लिए, नाश्ता करें या स्नान करें।
चरण 4
तुरंत अपना बिस्तर बनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। एक सुंदर चादर उठाओ, फिर तुम फिर से बिस्तर बनाने के लिए खेद महसूस करोगे, और मस्तिष्क सोचेगा कि एक सक्रिय दिन पहले ही शुरू हो चुका है।
चरण 5
सुबह स्वादिष्ट नाश्ता करें। यह आपके शरीर को ऊर्जा से चार्ज करेगा और आपको एक अच्छा मूड देगा।
