जीवन में एक वास्तविक झटका लग सकता है, जिससे अवसाद हो सकता है। चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना और तनावपूर्ण क्षण से गुजरना एक बात है। लेकिन बाद में जीवन में लौटना दूसरी बात है, क्योंकि ऐसा होता है कि इसके लिए न तो ताकत है, न ही कार्य योजना, न ही कुछ करने की इच्छा।
अनुदेश
चरण 1
आपके साथ हुई नकारात्मक घटनाओं का विश्लेषण करें। बुरे के बारे में भूलने और आगे बढ़ने के लिए, आपको अपनी गलतियों पर काम करने, भविष्य के लिए अपना व्यवहार बदलने, बोलने, नकारात्मक घटना के कारण आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं से निपटने की आवश्यकता है। अगर आप दर्द को अपने अंदर ही रखते हैं तो यह आपको ज्यादा देर तक जाने नहीं देगा।
चरण दो
सकारात्मक सोच सीखें। आपको यह लग सकता है कि जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं बचा है, लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। ब्रह्मांड के पैमाने पर अपनी समस्या की कल्पना करें। यह रेत के दाने से भी छोटा होता है। आपकी पीड़ा इसे बेहतर नहीं बनाएगी। कुछ लक्ष्य खोजने की कोशिश करें और उसे प्राप्त करने की दिशा में आगे बढ़ें।
चरण 3
प्यार दो। उन लोगों को खोजें जिन्हें मदद की ज़रूरत है और उनके लिए कुछ अच्छा करें। तो आप अपने आप में विश्वास करेंगे, अपने स्वयं के महत्व को महसूस करेंगे और आप फिर से जीवन के स्वाद और अपने श्रम के फल पर विचार करने के आनंद को महसूस कर सकते हैं।
चरण 4
अपने भाग्य को रचनात्मक दिशा में चैनल करें। आपको परवाह नहीं है, आपको कुछ नहीं चाहिए, क्या आप हताश हैं? इसका मतलब है कि आप गलतियाँ करने से नहीं डरते हैं और अस्थायी असुविधा के बारे में चिंता नहीं करेंगे। यह किसी बड़े कार्य पर निर्णय लेने का समय है जो पहले आपको डर से दूर रखता था। कुछ लोग, निराशा के क्षण में, अपने स्वयं के जीवन को काफी बदल देते हैं और फिर भाग्य को उन परीक्षणों के लिए धन्यवाद देते हैं जो उन्होंने उन्हें भेजे थे, क्योंकि यह वे थे जिन्होंने उन्हें ताकत दी और भविष्य की खुशी की गारंटी बन गए।
चरण 5
अपने जीवन को उज्ज्वल क्षणों से और अपने मन को सकारात्मक विचारों से भरें। यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे फिर से पटरी पर लाया जाए, तो आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, हर दिन अपने लिए एक सुखद आश्चर्य या थोड़ा रोमांच लेकर आएं। फिर सुबह आपके पास बिस्तर से उठने और जीवन में डुबकी लगाने का एक सुखद बहाना होगा।
चरण 6
कुछ नया करने का प्रयास करें। दुनिया की विविधता को महसूस करो। नए परिचित, भोजन, गतिविधियाँ, काम, आवास, एक पालतू जानवर, यह सब आपको जीवन के लिए अपना खोया हुआ उत्साह वापस पाने में मदद करेगा। आखिरकार, यदि आप अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ गए हैं, तो इसका मतलब है कि कोई महत्वपूर्ण पहलू आपको शोभा नहीं देता। निर्धारित करें कि कौन सा है और स्थिति को बदलें।
चरण 7
बोर मत होइए। लक्ष्यहीन रूप से झूठ बोलने की इच्छा का विरोध करें और उदास विचारों में लिप्त हों। टहलें, फिल्म देखें, सफाई करें, खरीदारी करें, सकारात्मक संगीत सुनें, पढ़ें, काम करें, अपने शौक पर ध्यान दें। कुछ करो और जीवन में वापस आओ।
