मनोवैज्ञानिक तनाव को भावनात्मक और मानसिक तनाव की स्थिति के रूप में परिभाषित करते हैं जो कठिन जीवन स्थितियों में होता है। आम लोगों में एक राय है कि तनाव बेहद खतरनाक है। और यह आंशिक रूप से सच है - तनाव तंत्रिका तंत्र के अधिभार का कारण बन सकता है। लेकिन वे एक व्यक्ति को लाभान्वित भी करते हैं।
तनाव के चरण
मनोवैज्ञानिक तनाव के तीन चरणों में अंतर करते हैं। पहला चरण चिंता है। मनुष्यों में, यह आमतौर पर काम करने की क्षमता में कमी, एक दर्दनाक स्थिति और नुकसान की भावना के साथ होता है। दूसरे चरण में, एक व्यक्ति स्थिति के अनुकूल हो जाता है और उसके पास मानसिक और शारीरिक अनुकूली संसाधनों का जमाव होता है। लेकिन अगर तनाव बहुत लंबे समय तक रहता है, तो तीसरा चरण शुरू होता है - थकावट और गिरावट।
तनाव दो मामलों में खतरनाक है - अगर यह इतना मजबूत है कि अनुकूलन का चरण नहीं आता है, और यदि यह बहुत लंबा है - तो आपको थकावट और टूटने का खतरा है।
तनाव के लाभ
तनाव मुख्य रूप से फायदेमंद होता है क्योंकि यह लोगों को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है। वास्तविक जीवन में यह कैसा दिखता है? एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो अपने वेतन से बहुत खुश नहीं है, लेकिन काम करना जारी रखता है और नई नौकरी की तलाश में जल्दी नहीं है, क्योंकि वह आलसी है या अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने से डरता है। लेकिन अचानक उसे निकाल दिया जाता है। अपनी नौकरी खोने का तनाव उसे नई नौकरी की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है।
तनाव व्यक्ति का ध्यान बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए: एक छात्र पाठ में बैठा है, वह ऊब गया है और सोना चाहता है। हालांकि, जैसे ही शिक्षक परीक्षा की घोषणा करता है, छात्र खुद को एक तनावपूर्ण स्थिति में पाता है, और उसका ध्यान पूरी तरह से असाइनमेंट को पूरा करने पर केंद्रित होता है।
कभी-कभी गंभीर तनाव व्यक्ति को कुछ ऐसा कर देता है जो सामान्य जीवन में अकल्पनीय लगता है। उदाहरण के लिए, कई लोगों ने ऐसे मामलों के बारे में सुना है, जब तनाव के प्रभाव में, लोगों ने किसी प्रियजन को बचाने के लिए कारों या कंक्रीट के बड़े स्लैब को उठा लिया।
कुछ मामलों में, लोग एड्रेनालाईन की भीड़ का अनुभव करने, खुद को मज़बूत करने और मस्तिष्क को बेहतर कार्य करने के लिए स्वयं तनाव पैदा करते हैं। इस तरह के तनावों में चरम खेल, खेल खेल और प्रतियोगिताएं, ठंडे पानी का सख्त होना आदि शामिल हैं। प्यार में होना भी एक तरह का तनाव है।
लेकिन यह याद रखने योग्य है कि लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में रहना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है!
तनाव से कैसे निपटें
तनाव को हानिकारक होने से रोकने के लिए, आपको इससे लड़ने की जरूरत है। अन्यथा, आपके तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। घर पर तनाव कैसे दूर करें? काम पर एक कठिन दिन के बाद, सुगंधित फोम और समुद्री नमक के साथ आराम से स्नान करें। यदि आपको किसी कठिन समस्या का समाधान नहीं मिल रहा है, तो टहलने जाएं और अपने मन को सुखद विचारों में बदल दें।
वह गतिविधि खोजें जो तनाव को दूर करने के लिए आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है। यह एक दोस्त के साथ एक कप चाय और चॉकलेट बार के साथ एक बैठक हो सकती है, पार्क में टहलना, अपार्टमेंट की सफाई, सुखद संगीत या योग कक्षाएं हो सकती हैं। और यह भी - जीवन और महत्वपूर्ण चीजों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। मुख्य बात आपका स्वास्थ्य और आपके प्रियजनों का आराम है, और काम, पैसा और चीजें लाभ हैं!
